Доброго времени суток, Бойцы! Продолжение первой части, посвящённой упражнениям с собственым весом тела. Но если там внимание уделялось развитию мышц шеи, плечевого пояса, рук и груди, то здесь внимание будет заострено на проработке мышц живота, спины и ног.

А это у нас условно верхний и нижний пресс, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, а также, длинная мышца спины, бёдра, задняя поверхность бёдер, ягодицы и мышцы голени в виде икроножных и камбаловидных мыщц. Читать далее »