Неделя четвертая. Развитие базовых кругов, постановка многообразных атак ножом, формирование мыслеформы шара.

Доброго времени суток, Бойцы! Основная цель координационного тренинга на этой неделе будет развитие базовых кругов в объемные и их отработка. Раздел “Технические элементы боя” будет посвящен расскажу о том, как тренироваться, чтобы нарабатывать атаки ножом во всем их многообразии.

Неделя четвертая

Дополнительным бонусом такой тренировки будет и закладывание базы невооруженной рукой. Физический тренинг – это постановка качественных отжиманий. В плане энергетики займемся формированием “Шара” как одну из нескольких ключевых мыслеформ. 


Теория, помогающая практике.

Для того, чтобы отдача от тренировок была максимальная, применяется великое множество уловок и одна из них – это научиться тренироваться с интересом. Этого можно добиться несколькими способами, о чем сейчас и поговорим..

Собственно говоря, ничего сложного, просто следуем нескольким правилам: слишком долго одно одно действие не отрабатывать – максимум, пять минут. Далее, работать необходимо в пределах требований упражнения, но вот суть все время меняем. Далее, стараемся делать действие с чувством и сверхкачественно, на грани осознания. Также, избегаем длительных однотипных упражнений, насыщая или перемешивая их с другими, причем перемешивая не только последовательно, но и исполняя несколько видов упражнений одновременно.

Расшифрую последний принцип для полета мысли. Вспоминаем ранее изученное и на их основе создаем что-то свое. Приседания сливаем с кругами руками, круги руками с манипуляциями ножом, подтягивания с круговыми движениями в ногах и тому подобное, поскольку всего не перечесть!

А теперь стоит немного подумать и просто офигеть от того, сколько порождается оригинальных комбинаций на основе простейших упражнений.  Кстати, такие комбинированные упражнения больше перебираются, чем шлифуются, поскольку главная задача здесь – это обретение координации, которая нарабатывается гораздо быстрее как раз разнообразными упражнениями, а не долговременной шлифовкой (год, два) чего-то одного.

Боевая координационная подготовка. Объемные круги.

Получив представление о базовых круговых движениях, вполне можно превращать их “в объемные”, а это значит, что каждый сустав тела наделяется как-бы микрофигурой, состоящей из трех плоскостей, относительно которых суставы и начинают координационно разрабатываться. Тема  эта очень важная, поскольку нарабатываемый нами до этого образ круга, реализуемый в виде простейшего “круг в суставе” начинает приобретать пространственное звучание, а значит, и приобретать свойства, типа “объем”.

Примерно, это можно сравнить с переходом от двухмерного к трехмерному пространству, в результате чего движение приобретает третью координату и новое свойство: умения совершать движения не в плоскости “листа”, но и, грубо говоря, в объёме “Сферы”.

Благодаря именно освоению трехмерного пространства и умению работать в нем, человек обретает умение порождать техники боя совершенно другого качества. Он с легкостью умеет импровизировать в бою, легко подстраивается под ситуацию, умеет перенаправлять, трансформировать и видоизменять приемы, ускользать от атак и  вкладываться в удары под совершенно неожиданными для противника углами и так далее и тому подобное.

Технические элементы боя. Базовая атакующая работа с ножом.

Существует восемь направлений, с которых можно сбросить силу (провести удар), три основных способа хвата, а также четыре основных способа приложения усилия ножом: укол острием, удар “как топором”, режущее от себя, режущее к себе. Накладывая на направления атак способы приложения усилия, формируем не только многообразие ножевых атак, но и закладываем основу для исполнения правильных защитно-атакующих движений уже без ножа. Тонкости этого дела будут в дальнейшем, а пока сконцентрируемся на видео, поясняющего основные моменты.


Пока это не совсем постановка ударов, поскольку тут больше формируется навык выхода на нужное направление и имитация из него удара. Постановкой займемся в будущем и работой не “на воздухе”, а уже на тренажере, например, дереве, чтобы движения были сильными и укреплялись связки. Пока объясню уже упомянутое: о восьми направлениях сброса силы, думаю, сильно рассусоливать необходимости нету. Про ножевые хваты можно сказать следующее: это прямой, обратный и диагональный. Разумеется, что по мере роста мастерства, все это дело усложняется, но база в этом.

Психофизическая практика. Энергетический мячик.

Ближайшие недели займемся формированием нескольких ключевых мыслеформ и их укреплением. Эти образования лежат в основе практически всех энергопрактики от развитие, накопление и манипуляция энергетикой до слияния с техническими элементами боя и энергетизацией мышц тела.

Самой легкой в освоении мыслеформой обычно является энергомячик, вот им и займемся. Смотрим видео:

Это упражнение быстрее всего научит вас формировать это энергетическое образование. Если же возникнут трудности (от них никто не застрахован), рекомендую заранее приобрести надувной шарик, только разумеется не в виде колбасы или многократно перевязанной сосиски, а обычный классический шарообразный, и от работы с ним перейти к практике его мысленного формирования. Помните, что главный нюанс тут – это научиться его чувствовать, а не видеть! Почувствуете – сможете и “привязаться” к образу, а значит, полдела сделано.

Профессиональная физическая подготовка.

Постановка качественных приседаний в варианте “на каждой ноге поочерёдно”, то есть, “пистолетик”.

На этом занятии основной упор будет сделан на разучивании приседаний. “Разучивании” – это значит, что мы опять же, наподобие предыдущих недель, будем делать упор не на количество: полагаю, что пяти-десяти раз за тренировку хватит вполне. А на качество и в том ритме, в каком в мышцах чувствуется удовольствие и их контроль по всей траектории.

Это упражнение является самым мощным в плане активизации метаболизма организма и комплексной стимуляции абсолютно всех мышц тела, что и подтвердит любой профессиональный культурист. Только приседать мы будем не с гирей или штангой, а в варианте “на одной ноге”. Согласен, что этот вариант приседаний является самым сложным и логично было бы сначала разучить более лёгкие его варианты, например, сумо-приседания или приседания на оной ноге с опусканием на стул. Я исходил из того, что научившись делать лёгкое упражнение, человек с большой неохотой приступает к изучению его более сложных аналогов, в результате чего в тренировках парадоксальным образом наблюдается застой.


Способ наработки.

В позиции “Стоя”, перенесите вес тела так, чтобы он полностью пришёлся на одну из ног, которая у нас таким образом, превращается в опорную.

Осознали своё тело.

Сгибая опорную ногу в тазобедренном и коленном суставах, проводим полное приседание осознанием того, что делаешь и полным контролем мышц по всей траектории. Руки при этом вытягиваются вперёд или через стороны приходят к груди, соединяясь кончиками пальцев друг с другом: собственно говоря, это не важно, поскольку основная цель движений рук в том, чтобы помочь сохранить равновесие. Тоже самое касается и свободной ноги, которая вытягивается вперёд, но она не полностью распрямлена, а немного согнута в колене.

Вернитесь в исходное положение.

Первый качественный цикл закончен.

Некоторые тонкости.

1. Самое главное требование: не допускать того, чтобы во время приседаний проекция колена выходила за площадь опоры стопы. Только в этом случае, колено не будет испытывать диких перегрузок.  Таз в этом случае, при приседании, просто вынужден выходить достаточно далеко назад, а сам человек с прямым туловищем наклоняется вперёд.

Кстати, для тех, кто живет в городе и не пользуется лифтом. Если внимательно понаблюдать за собой во время подъема по лестнице, то можно заметить, что правило предыдущего параграфа нарушается и более правильным будет шагать через ступеньку! Разумеется, что так сложнее физически, но безопаснее в плане здоровья для колен.

2. Приседания стараться делать на всей стопе, поскольку самой распространенной ошибка начинающих, является как раз и является балансирование на зоне, что находится под подушечкой пальцев ноги.

3. Старайтесь с самого начала не стараться использовать опору в целях сохранения равновесия, иначе вы сами себе тормозите прогресс в плане развития мелких мышц ног, что как раз и отвечают за равновесие.

Если уж так получилось, что это упражнение действительно для вас сложное, то в целях облегчения его можно использовать стул, на который вы будете опускаться во время приседания. Таким образом, вы примерно вдвое сократите траекторию и сможете отдохнуть. Но не забывайте, что как только мышцы окрепнуть (неделя-две), нужно переходить к полному варианту!

Как тренироваться на этой неделе.

Поскольку , основная идея этой недели, это объемные круги, то на их отработке и следует остановиться более подробно. Помним, что основная цель наших одиночных тренировок – качественно поставить боевую координацию и технические элементы боя, а также параллельно развить базовые экстрасенсорные навыки в виде повышенной чувствительности и зачатков управления внутренней энергией, куда входят и такие моменты как управление эмоциональной сферой и многое другое… Физический тренинг он, конечно, важен, но не обязателен и на первых порах вполне хватит именно ПОСИЛЬНЫХ общеразвивающих упражнений, а не “гонка за рекордами”. Разумеется, что к концу тренировочного года ученик уровнем физической тренированности будет повыше окружающих, но… главное, это боевая координация, а также скорость! На чем и сконцентрируемся. Если же валить все “до кучи”, то можно просто “захлебнуться”.

Именно потому я и “не давлю” общераспространенными видами тренировок, когда “левая” разминка не имеющая к рукопашке никакого отношения, а также физический тренинг занимают большую часть времени и выражение одного мастера каратэ: “Я обучаю каратэ, а не гимнастике”, здесь подходит как нельзя лучше.

Так что, товарищи Бойцы, “не спешим и все изучим – не торопимся и достигнем цели!”

А потому, ещё раз повторюсь, концентрируемся на отработке кругов без привязки их к конкретным боевым действиям. Если отработаете их качественно, то потом сможете любой приём воспринимать именно как движение, а это значит, что:

ВАМ НЕ НАДО БУДЕТ НА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ ПОВТОРЯТЬ АБСОЛЮТНО ВСЕ ПРИЕМЫ БОЯ, ЧТОБЫ ОНИ НЕ ЗАБЫВАЛИСЬ, ПОСКОЛЬКУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ ВОСПРИНИМАТЬ ИХ КАК “ПРОСТО ДВИЖЕНИЕ”, С КОТОРЫМ РАБОТАЕТЕ В ТОМ ИЛИ ИНОМ ВАРИАНТЕ КАК ПРИЁМ!

Немножко подробнее на эту тему можно прочитать в статье “Самый главный секрет всех пластичных систем боя“.

Это очень важно понять, особенно потому, что в конце этого курса вы научитесь мгновенно генерировать огромное количество приёмов, а как их повторить все за одну тренировку? Это нереально! А вот  когда вы во всём будете видеть движение, то проблем уже НЕ БУДЕТ!

 Слияние тренировок и обычной жизни.

Требование “тренировки должны быть интересными” развиваем до глобального уровня. То есть, основная цель: научиться воспринимать любое действие, любую работу не как “бытовуху, замыливающую глаза” и “пожирающее наше время”, а в качестве некой тренировки для отработки каких-либо качеств. Этого можно добиться, если изменить точку зрения на те бытовые действия, которые каждому приходится совершать каждый день.

Приведу в качестве примера, действия, давно уже ставших ритуальными и выполняемыми на автоматизме, а это: чистка зубов, мытьё посуды, уборка помещения, рутинные дела на работе… Как тут можно добиться интереса? Всё просто, достаточно применить три простых подхода: пробуем сделать дело как можно более быстро, как можно более качественнее, а также, каждый раз различными способами (добиваемся разнообразия). Можно также и соревноваться с самим собой.

Львиная часть нашего времени проходит на работе, которую человек вынужден посещать каждый день из года в год с небольшими перерывами на отпуск и больничные. Полагаю, что с именно с этой “Работы” и следует начать свой тренинг по умению превращать отрицательные моменты жизни в положительные и обучая самого себя находить в ней элементы для самосовершенствования. На первый взгляд может показаться, что это невозможно, но это кажется только на первый взгляд.


По мере приобретения опыта, произойдет удивительная вещь. Различные бытовые “дела-обязанности” перестанут  восприниматься с негативом, а хорошего настроения станет существеннее больше, потому что энергия перестанет растрачиваться по пустякам и более того: она начнет прибывать. Ведь вы научитесь относиться к “бытовухе” положительно, соответственно, раздражения нету, растет самооценка, а вы сами реально почувствуете, что начали двигаться по дороге самореализации, а это и есть “До”! Кстати, есть предположение, основанное не на пустом месте, что слово “До” или “Дао” есть искаженное от “Дорога”. Так это или не так, для нас главное – это результат, а пока до встречи на следующей неделе, на которой мы сделаем ещё один небольшой шажок к достижению Цели!

2 комментария к статье Неделя четвертая. Развитие базовых кругов, постановка многообразных атак ножом, формирование мыслеформы шара.

  1. Спасибо. Интересно и полезно. А можно спросить? Strapnich – это Вы? Вот здесь – ttp://www.budo-forums.ru/topic/10042-chto-takoe-shou-dao/page-7 Как минимум в одной детали совпадаете)) Красивые смысловые бои, респект. Хорошая книга могла бы у Вас получиться по БИ, еще не пробовали? ;)

    Ответить
    • Роман Викторович

      Привет. Нет, я там под другим ником) Есть у меня подозрение, кто это такой, на Ютубе видео есть, как он ножи метает с небольшого расстояния, но могу ошибаться, а потому ссылки на видео не привожу)

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика