Неделя четвертая. Развитие базовых кругов, постановка многообразных атак ножом, формирование мыслеформы шара.

Доброго времени суток, Бойцы! На этой неделе займёмся подробным “размножением” базовых кругов с их тщательной проработкой, делая упор на пластичность, подвижность и плавность исполнения.

Неделя четвертая

Раздел “Технические элементы боя” посвящен базовой атакующей работе с ножом, закладывающей основу для правильных ударов невооруженной рукой, плюс продолжим развивать базовый общефизический комплекс рукопашника от простого к сложному.


В плане энергетики займемся формированием ясно чувствуемого “Шара”, который является первой ключевой мыслеформой. И, разумеется, не будет забыта и практическая теория, следуя которой можно научиться качественно тренироваться, а значит, и быстрее осваивать необходимые навыки – в данном случае, цель будет заключаться в том, чтобы научиться относиться к тренировкам С ИНТЕРЕСОМ.

Уловок и хитростей для этого применяется великое множество.

Хотя про тренировки “на интерес” на прошлой неделе уже говорилсь, тему немного расширим… В первую очередь, следует поставить крест на долговременной отработке каждого изучаемого элемента, поскольку ни к чему хорошему это не приведёт, а вот “запилить” движение, “посадить” скорость и сформировать отвращение вполне можно. По этой причине, на занятиях следует проработать как можно большее количество разнообразных движений, уделяя каждому техническому элементу не более пяти минут времени. Это же касается и наработке кругов.

Далее, к тренировкам следует подходить ТВОРЧЕСКИ… “Творчество” же подразумевает работу мысли. Отсюда, не только вольная комбинаторика движений друг с другом, но и избегание длительных однотипных повторов одного и того же. А это достигается насыщением упражнений и комбинированием их с другими, причем не только последовательно, но и практикуя несколько видов упражнений одновременно.

Навигация по статье:

1. Боевая координационная подготовка. Развитие базовых кругов в суставах до объёмных, нарабатываемых в пределах трёх базовых плоскостей каждого сустава. Взаимоперетекание одного кругового движения в другое.

2. Технические элементы боя. Базовая атакующая работа с ножом: три способа хвата ножа, восемь направлений сброса усилия, четыре способа приложения усилия. Работа короткой палочкой в такой же манере, а также, коротким концом палки (дубинки).

3. Физический тренинг. Формирование первого физического комплекса от простого к сложному. Первый уровень: неделя 4 из 6.

4. Азы боевого цигун. Этап первый: активизация внутренних ощущений. Упражнение 4. Первая базовая мыслеформа “Энергетический мячик”.

5. Повышаем эффективность одиночных тренировок.

По мере растущего опыта, эти требования необходимо научиться применять в максимально возможных областях жизни.
В качестве примера, приведу несколько действий, давно уже ставших “ритуальными” и от которых никуда не деться: мытьё посуды, уборка помещения, рутинные дела на работе… Как тут можно добиться интереса? Всё достаточно просто, стоит только применить три простых подхода: пробуем сделать дело как можно более быстро, как можно более качественнее, а также, каждый раз различными способами (добиваемся разнообразия). Также, можно и соревноваться с самим собой.

Например, во время приготовления салата при резке овощей можно отлично задействовать уже изученные манипуляции ножом, перехватами меняя тип хвата с “прямого” на “обратный”. В такого рода тренировках очень хорошо набирается двигательный опыт, да и “со стороны” смотриться весьма эффектно. Кстати, нечто подобное можно встретиь во многих китайских боевиках.

По мере формирования данного навыка, произойдет такая интересная вещь, когда “дела-обязанности” перестанут  восприниматься с негативом, а хорошего настроения станет существеннее больше, по той простой причине, что энергия перестанет растрачиваться по пустякам. Более того: она начнет прибывать. Ведь вы научитесь относиться к “бытовухе” положительно, соответственно, раздражение отсутствует, растет самооценка, самочувствие в десятки раз лучше, поскольку отрицательные эмоции уменьшаются на столько же, а вы сами реально почувствуете, что начали двигаться по дороге самореализации.

1. Боевая координационная подготовка. Развитие базовых кругов в суставах до объёмных, нарабатываемых в пределах трёх базовых плоскостей каждого сустава. Взаимоперетекание одного кругового движения в другое.

Задача. Для того, чтобы в голове сформировался первичный “Образ кругового движения”, на предыдущих неделях базовые круги нарабатывались в пределах одной плоскости каждого сустава. Сейчас вполне можно приступать к превращению их в “в объемные”, что совершенно естественно, поскольку наработкой кругов в пределах одной плоскости нельзя качественно проработать и осознать свою личную двигательную сферу, а также, невозможно наработать объёмность мышления. Соответственно, человек никогда не научится моделировать полноценные приёмы боя.

Благодаря же освоению трехмерного пространства, человек обучается не только умению моделировать приёмы боя, но и вести бой на совершенно ином уровне, абсолютно недоступному большинству. Он с легкостью сможет импровизировать в бою, легко подстраиваться под ситуацию, сможет перенаправлять, трансформировать и видоизменять приемы, ускользать от атак и  вкладываться в удары под совершенно неожиданными для противника углами.

Отсюда, на этой неделе мы будем учиться исполнять базовые круговые движения относительно трёх координационных плоскостей каждого сустава, обращая внимание не только на качество их исполнения, но и на плавные взаимоперетекания одного в другое.

Практика. Для этого, абсолютно каждый сустав тела, который мы разрабатывали, необходимо наделить микрофигурой, состоящей из трёх плоскостей, относительно которых суставы и начинают координационно разрабатываться. Тема  эта очень важная, поскольку нарабатываемый нами ранее образ круга, реализуемый в виде простейшего “круг в суставе” начинает приобретать пространственное звучание, а значит, и порождать “объем”.

Не забываем, что кроме круговых движений вида “сустав”, существуют и движения вида “часть тела” – их также необходимо сделать объёмными. Только нарабатываются они относительно плоскостей, “привязанных” к туловищу с местом пересечения “солнечное сплетение”. Подробнее об этом уже было (ссылка).

Данный этап развития круговых движений можно сравнить с переходом от двухмерного пространства к трехмерному, в результате чего движение приобретает третью координату и новое свойство: умение совершать движения в объёме “Сферы”.

Разумеется, что данный этап подразумевает резко возросшее число движений, требующие проработки, но в час-полтора времени всё это дело вполне можно уложить. В дальнейшем, все эти движения начинают практиковаться в совершенно ином подходе, результатом которого будет резко сократившееся время.

Из основных требований можно отметить следующие… Моменты перехода с одного круга на другой следует делать как можно более плавным, не рваными, и без остановки. Точнее, эти моменты могут наблюдаться в начале тренировок, но по мере растущего двигательного опыта, от таких “косяков” следует избавляться. Если же этот момент упустить, то в дальнейшем человек будет испытывать трудности с плавной реализацией силы с направления на направление.

Кроме этого, плавность движений и переходов есть очень важный фактор в энергопрактиках. Соответственно, если наработаешь естественность движений и плавность переходов с круга на круг, то данные движения можно будет практиковать как очень мощный цигун-комплекс, способствующий открытию суставов рук для прохождения через них потоков внутренних ощущений. А это, опять же, огромная экономия тренировочного времени.

2.Технические элементы боя. Базовая атакующая работа с ножом: три способа хвата ножа, восемь направлений сброса усилия, четыре способа приложения усилия. Работа короткой палочкой в такой же манере, а также, коротким концом палки (дубинки).

Задача. Знать, как эффективно действовать с ножом, необходимо любому рукопашнику без исключения, пусть даже он делает ставку исключительно на безоружный бой.

Дело в том, что благодаря оружию, у бойца формируется множество навыков, которые весьма затруднительно сформировать правильно, тем более, тренируясь в одиночку.

Смотрите сами… Благодаря умению действовать ножом, выстраивается правильна структура тела, причём такого уровня, который не сможет поставить ученику даже опытный инструктор – а нож может! Как результат, боец начинает двигаться оптимально, что подразумевает проведение сильных защит и атак любого уровня. Далее, закладываются навыки правильной работы пальцами рук, что существенно ускоряет движения рук. Благодаря вооружённой работе, существенно расширяется технический арсенал, поскольку через нож человек очень часто открывает какие-то приёмы боя, по аналогии перенося их на приёмы безоружного боя. Закладывает и навыки обороны от ножа, поскольку человек начинает понимать сильные и слабые его стороны и ту манеру движения, которую нож формирует.

И итогом является тот вывод, что как-бы человек не “отмазывался”, типа “и оружие он не любит и применять не хочет”, а умение им владеть экономит буквально месяцы тренировок, поскольку в десятки раз ускоряет формирование ключевых навыков, лежащих и в основе безоружного боя.

Отсюда, ножу в данном тренировочном цикле будет уделено достаточное внимание. А наша задача на данную неделю следующая: получить представление о базовой атакующей работе с ножом, а также короткой палочкой и коротким концом палки (дубинки) в аналогичной манере исполнения… Следует изучить три способа хвата ножа, восемь направлений атак и четыре способа приложения усилия. Плюс, понять, как задействовать в этих движениях ноги и туловище.

Практика. Существует три основных способа хвата, восемь направлений, с которых можно сбросить силу (в данном случае, провести удар) и основные способы приложения усилия ножом.

О восьми направлениях сброса силы, думаю, распинаться особой необходимости нет. С ножевыми хватами мы уже познакомились в первом уроке. Отсюда, у нас остаётся только способы приложения атакующего усилия, которые следует пояснить немного подробнее.

Всего существует четыре основных способа приложения усилия ножом. Это укол острием, это удар “как топором”, это режущее движение “от себя”, это режущее движение “к себе”. О каждом виде усилия нужно иметь правильное представление, чтобы научиться его правильно исполнять.

С “уколом” всё понятно: при данном виде атаки, усилие сбрасывается вдоль ножа, выходя через остриё. Траекторию данного вида усилия можно наработать, если плотно зажать полотно макета ножа одной рукой, а другой, обхватив рукоятку, начать погружать нож в пространтсво между ладонью и пальцами той руки, что удерживает нож. Разумеется, лезвие должно быть затуплено, да и пальцы сильно обхватывать полотно не должны.

Приложение усилия “как топором”. В данном случае, работа ножом подобна работе топора, который рубящим движением входит в цель по все своей длине лезвия.

С двумя остальными видами приложения усилия: режущим движением “от себя” и “к себе”, человек хорошо знаком, поскольку данный вид усилия давно сформировался на кухне при нарезании булки хлеба…

Отсюда, наработка базового атакующего навыка ножом, выглядит следующим образом… Выбирая нужный хват ножа способом типа “перехваты и перебросы” и выходя на запланированное направление атаки при одном из четырёх способов приложения усилия, формируем не только многообразие ножевых атак, но и закладываем основу для исполнения правильных защитно-атакующих движений руками уже без ножа.

Это ещё не совсем полноценная атакующая работа ножом, поскольку тут больше формируется навык выхода на необходимое направление и имитация из него удара. Полноценной атакующей работой мы займемся в будущем.

3. Физический тренинг. Формирование физического комплекса от простого к сложному. Первый уровень: неделя 4 из 6.

Продолжаем совершенствоваться в практике базового физического комплекса. На этой неделе, входящие в него упражнения выглядят следующим образом:

Шея. Укрепление при подбородке на груди и укрепление при подбородке на груди под сорок пять в стороны.

Плечевой пояс. Неполные отжимания в стойке вниз головой с опорой ног о стену.

Руки. Негативные подтягивания без опоры на ноги. Подпрыгните к перекладине и, во время непроизвольного опускания тела вниз, старайтесь удержаться за счёт работы мышц рук.

Грудь. Отжимания на коленях.

Пресс. Подъёмы прямых ног из положения лёжа.

Спина. Мостик из упора на голову.

Ноги. Полные приседания.

4. Азы боевого цигун. Этап первый: активизация внутренних ощущений. Упражнение 4. Первая базовая мыслеформа “Энергетический мячик”.

Задача. Большинство психотехник, целью которых является управление энергетикой, основывается на специфической деятельности сознания и подсознания, суть которой мыслеобразы того или иного вида, запускающие в организме ключевые процессы, что и приводит к желаемому результату.

То есть, как человек складывает из букв слова, а слова в предложения, точно так же и человек, практикующий искусство управления внутренней энергией, создаёт ряд ключевых мыслеобразов, благодаря которым сильно облегчается освоение поставленной задачи.

На этой неделе мы будем учиться формировать “мячик” – первую ключевую мыслеформу, лежащей в основе практически всех энергопрактик: от развития, накопления и манипуляций с энергетикой до слияния её с техническими элементами боя и энергетизацией мышц тела.

Практика. Само по себе упражнение не очень сложное: соответственно, нарабатывается довольно быстро и практически за первые тренировки. Здесь главное, “зацепиться” за нужный образ и, сконцентрировавшись на идущих от него ощущениях, начать с ними работать.

Внешне это выглядит следующим образом… Активизировав пальцы и ладони упражнением “Магнит”, уже разученным на предыдущем уроке, расположите ладони с ненапряжёнными и естественно разомкнутыми пальцами напротив друг друга таким образом, чтобы внешне казалось, будто ладони охватывают мячик диаметром примерно в пятнадцать сантиметров. Разумеется, что руки при этом друг друга не касаются.

Небольшими колебательными движениями начните слегка сводить и разводить ладони, с каждым движением стараясь почувствовать между ладонями упругий энергетический “мячик”. Как правило, после нескольких таких движений, необходимые ощущения появляются.

Как только эти ощущения укрепятся и станут более-менее выраженными, не прерывая колебательных движений, начните медленно раздвигать руки, чувствуя, что это именно пульсирующий мыслеобраз мячика раздвигает ладони друг от друга. Соответствующие ощущения при этом пропадать не должны.

Разведите руки на то расстояние, на котором “мячик” и пульсация от него продолжает чувствоваться. Далее, такими же колебательными движениями, его следует сжать “в ноль”, уменьшив диаметр до минимума. Далее, ощущения следует сбрость и повторить упражнение ещё раза три-четыре.

Если во время практики неожиданно включится образ воздушного шарика, находящегося между ладонями, препятствовать этому не следует, поскольку это очень поможет делу. Более того, если возникнут трудности с формированием мыслеформы, рекомендуется предварительно поработать с надувным шариком классической круглой формы по той простой причине, что он поможет сформировать ключевое ощущение. И ощущение это по силе должно быть таким, чтобы при закрытых глазах невозможно было отличить: с реальным мячиком идёт работа или с его воображаемым аналогом!

5. Повышаем эффективность одиночных тренировок.

Не буду давить общераспространенными видами тренировок, когда “левая” разминка не имеющая к рукопашке никакого отношения, а также физический тренинг занимают большую часть времени. Иначе говоря, выражение одного мастера каратэ: “Я обучаю каратэ, а не гимнастике”, здесь подходит как нельзя лучше.

Отсюда, поскольку целью наших одиночных тренировок является навык качественной боевой координации плюс технические элементы боя, то основная идея недели заключается в знакомстве с объёмными кругами…

Упор пока делаем на них, стараясь поставить так, чтобы в любых комбинациях круги шли легко и непринуждённо. Концентрируемся на их отработке без привязки их к конкретным боевым действиям. Если справитесь, то потом сможете любой приём воспринимать именно как движение!

ВАМ НЕ НАДО БУДЕТ НА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ ПОВТОРЯТЬ АБСОЛЮТНО ВСЕ ПРИЕМЫ БОЯ, ЧТОБЫ ОНИ НЕ ЗАБЫВАЛИСЬ, ПОСКОЛЬКУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ ВОСПРИНИМАТЬ ИХ КАК “ПРОСТО ДВИЖЕНИЕ”!

А НАВЫК ПРАВИЛЬНОГО ДВИЖЕНИЯ ВЫ УЖЕ НАРАБАТЫВАЕТЕ!

Это очень важно понять, особенно по той причине, что в конце этого курса вы научитесь мгновенно генерировать огромное количество приёмов, а как их повторить все за одну тренировку? Это нереально! А вот  когда вы во всём будете видеть движение, то проблем уже НЕ БУДЕТ, поскольку работать с движениями вы уже научитесь!

Далее, работа с оружием типа нож плюс короткая палочка с палкой: ищем аналогичные техники и реализуем в свободных связках. Не забываем про отработка тех упражнений, что входят в разучиваемый физический комплекс. Ну и помним про тот факт, что упражнения той части статьи, что носит название “Азы боевого цигун” необходимо выполнять в другие дни – причина в том, что этим двум видам тренинга характерны прямо противоположные состояния сознания.

Уважаемые читатели! Если вы хотите оформить подписку только на статьи рубрики “Авторские уроки рукопашного боя”, то можете сделать это в форме ниже:

Оформить подписку на уроки рукопашного боя.

2 комментария к статье Неделя четвертая. Развитие базовых кругов, постановка многообразных атак ножом, формирование мыслеформы шара.

  1. Спасибо. Интересно и полезно. А можно спросить? Strapnich – это Вы? Вот здесь – ttp://www.budo-forums.ru/topic/10042-chto-takoe-shou-dao/page-7 Как минимум в одной детали совпадаете)) Красивые смысловые бои, респект. Хорошая книга могла бы у Вас получиться по БИ, еще не пробовали? ;)

    Ответить
    • Роман Викторович

      Привет. Нет, я там под другим ником) Есть у меня подозрение, кто это такой, на Ютубе видео есть, как он ножи метает с небольшого расстояния, но могу ошибаться, а потому ссылки на видео не привожу)

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика