Неделя четырнадцатая. Ручной универсальный комплекс, плюс перемещения, а также энергокомплекс на основе всего этого дела.

Доброго времени суток, Бойцы! Весьма интересный урок, поскольку во всех разделах используется один набор движений с той лишь разницей, что ручной универсальный комплекс при работе в энергорежиме отрабатывается в более мягкой и свободной манере.
Неделя четырнадцатая
В отличии от работы в “Боевой координационной…” или же в “Технических элементах…”, где движения более чёткие, а сами траектории ярче проявлены. Уникальность предлагаемого ниже комплекса движений, нарабатываемого руками, заключается в том, что только благодаря его отработке, человек одновременно закладывает в основу для абсолютно любых действий руками.


Разумеется, при творческой отработке – не в манере жёстких стилей боя, где каждому движению отведена одна роль: удар значит удар, защита исключительно защита. Здесь всё по другому. И комплекс этот совершенно свободно и без боязни (прочем, как и все составляющие публикующихся здесь уроков) могут нарабатывать каждый, кто изучает любые пластичные системы боя без исключений, в том числе и Систему Кадочникова!

Конечно, круг основа всего, но этот универсальный комплекс выводит круговую работу на гораздо более высокий уровень. Отсюда, его вполне можно рассматривать как переходное упражнение от обычного координационного тренинга к практическим приёмам боя. И если до этого урока, вы хорошо освоили всё предлагаемое ранее, то сейчас просто поймёте, как закладывается основа для абсолютно любых приёмов боя, вне зависимости от того, защитные они или атакующие, удары или броски, болевые или подставки, выведения из равновесия или болевые ущимления, работа ножом или удары палкой – всё, абсолютно всё с лёгкостью вытекает из этого комплекса.

В разделе технические элементы боя речь пойдёт об объединении этого комплекса движений с перемещениями. Хоть в принципе, тут всё понятно, но некоторые уточнения для полёта мысли показать всё-таки следует.

Физическая подготовка она и есть физическая подготовка – продолжим формировать второй физический комплекс. А вот в разделе “Психофизические практики” мы будем нарабатывать то, с чем познакомимся сегодня, но уже в переложении на развитие правого полушария мозга: посредством комплекса круговых движений будем учиться открывать суставы для прохождения через них потока ощущений. Время для этого этапа уже подошло вполне, поскольку по предыдущим урокам, а это три месяца, вы уже однозначно получили представление, как о самих внутренних ощущениях, так и о мыслеформах, и научилсиь со всем этим добром более-менее работать.

Боевая координационная подготовка. Ручной универсальный координационно-боевой комплекс как основа для абсолютно любых действий руками.

В основе этого комплекса лежит знакомая нам боевая монада, которую мы начинаем шлифовать одной либо двумя руками относительно трёх плоскостей, параллельно тренируясь как с оружием, так и без. Это делается не только для того, чтобы научиться вооруженной работе, но и для правильного выстраивания тела, в частности, рук, в пространстве. Соответственно, сами себе поставите правильные движения.

Для того, чтобы суть комплекса стала понятна как можно быстрее, начнём с простейшего: с общего рисунка движений одной рукой при отработке в плоскости круга ворот.
Возьмём в руки нож прямым хватом и совершим им несколько круговых движений. И столько же по восьмёрке, вписанным в него, но уже расположенным не вертикально или горизонтально, но относительно какого-либо из восьми направлений.
Начните разрабатывать эту фигуру, изгибая её лепестки в ту или иную сторону: как за себя, так и от себя. В результате, всё это дело приобретёт пространственное звучание, иначе говоря, станет объёмной.

Теперь, к вооруженной руке добавим работу второй рукой, которая будет следовать за первой. Руки могут работать одновременно либо последовательно: вторая может подключаться к работе на той или иной фазе движения вооружённой руки.
Как результат, разрабатывая и совершенствуясь в этой схеме, мы получаем фигуру более высокого уровня, служащей основой для великого множества технических действий.

Параллельно, через использование оружия, идёт наработка правильного выстраивания тела в пространстве, что абсолютно необходимо для того, чтобы технические действия были сильными. Кроме этого, человек начинает понимать, как нож помогает задействовать дополнительные мышцы предплечий.

Это то, что поначалу следует знать. Некоторые варианты боевого применения можно увидеть в видео. Сами учитываем тот факт, что, что всё, о чем говорилось ранее, можно легко интегрировать в это упражнение. Иначе говоря, сюда можно добавить следующие моменты:

Принцип работы по кратчайшим траекториям. Урок по этой теме уже был.

Принцип ведущих точек. Статья на эту тему уже была.

Принцип взаимонезависимости движений руками друг от друга. Что такое – тоже понятно.

Слияние с перемещениями: ноги и руки друг от друга не зависят. О том, как правильно перемещаться, понятие тоже имеете.

Облачные движения. Ознакомится с этим делом тоже можно.

Метание ножа. Ссылки дать не могу, поскольку статья только готовиться.

Иначе говоря, вы никогда не сможете сказать, что отработали этот комплекс до логической законченности и абсолютного совершенства, поскольку всегда найдется то, к чему можно можно будет придраться, а значит, и оттачивать чуть-ли не до бесконечности.

Технические элементы боя. Объединение ручного комплекса с перемещениями.

Про особенности постановки перемещений в пластичных системах боя, вы уже в курсе и, надеюсь, некоторый навык в этом деле уже имеете. До совершенства, конечно, ещё далеко, поскольку оно постигается постепенно и не только в изолированных тренировках по шлифовке исключительно перемещений. Моментов, на которые хотелось бы обратить внимание на этом уроке, достаточно много, но здесь укажу всего на пятёрку таковых.

Во-первых, объединяя ручной комплекс с перемещениями, следует помнить, что руки и ноги могут работать как синхронно, по типу шаг-ручная схема, шаг-ручная схема, так и не зависимо друг от друга.

Во-вторых, анализируйте движения ног, стараясь вычислить, как посредством постановки стоп можно облегчить выполнение тех или иных движений руками. Дело в том, что очень многие технические действия руками гораздо проще и быстрее исполнить, если заранее выставить ноги в нужную позицию. А в этом ключ к победе, поскольку а)Выставляя заранее ноги, облегчаешь последующее проведение приёма. б) Видя, как противник выстраивает своё тело, можно предугадать, какого рода атаки будут проведены.

Заниматься такого рода анализом дело очень и очень полезное, поскольку не только препятствуется “засыпание” на тренировке, но и наоборот, мозг активно развивается в плане комбинаторики.

В-третьих, никогда не отрабатывайте одни и те же схемы перемещений и действий руками, поскольку таким “макаром” постоянно развивать координацию невозможно – соответственно, и прогресс начинает глохнуть. Разумеется, что существуют некие оптимальные двигательные схемы, но и в этих схемах можно развиваться чуть ли не до бесконечности только за счёт смещения своей точки внимания на те или иные моменты.

Физический тренинг. Тренировка спины. Подъём туловища либо ног лицом вниз, лёжа на стуле.

Цель упражнения заключается в укреплении мышц-антогонистов, в данном случае, мышц спины. Если заниматься этим делом “по науке”, то её укрепление заключается в разгибании на специальном станке, который с успехом может заменить обычная скамья для пресса. Про скамью упомянул по той причине, что в наше время таковая есть во многих квартирах. А так, я за полную автономность: для тренинга специальное оборудование требоваться не должно.

Вариант прокачки спины

Отсюда, для укрепления мышц спины тренируем “лодочку”, которая больше тренирует статику: оно уже описывалось. И упражнение, для практики которого требуется табуретка, желательно с мягким покрытием: это упражнение тренирует динамику, поскольку резко возрастает длина хода.

Само упражнение просто, как три копейки… Вам нужно лечь на табурет лицом вниз, ноги закрепить, например, подсунув их под диван и начать разгибать туловище в спине. Количество повторов примерно равняется примерно количеству повторов на пресс. То же самое и с подходами.

Психофизические практики. Несложный энергетический комплекс по открытию суставов для прохождения внутренней энергетики.

В его основе лежит уже знакомый нам комплекс руками, описанный выше, за исключением нескольких нестандартных движений, напоминающих плывущего на спине человека. Иначе говоря, можно сразу приступать к освоению сути упражнения, не отвлекаясь на разучивание входящих в него движений.

Встаньте прямо, ноги при этом немного согнуты. Начните упражнение круговым движением от себя вперёд в плоскости “колеса”. Руки скользят снизу-вверх вдоль туловища, как-бы оглаживая тело. Достигнув уровня подбородка, они движутся вперёд и вверх, описывая круг максимального диаметра.

Как только руки отрываются от подбородка, левая нога делает большой выпад вперёд на расстояние, равное примерно длине ноги. Руки, описывая круг, проходят всего в паре сантиметров от пола. Когда руки снизу подходят к туловищу, совершившая выпад нога, возвращается в исходное положение.

Это один цикл. Всего таких циклов нужно совершить от пяти до девяти раз.

После последнего цикла, следует исполнить его по тому же кругу “колеса”, но уже совершая выпад правой ногой. Количество циклов, разумеется, такое же. Общее число, получается, от десяти до двадцати.

После того, как с круговыми движениями закончено, руки в этой плоскости начинают совершать уже восьмёркообразные фигуры при таком же количестве циклов.

После того, как с плоскостью “Колеса” закончено, плавно, не задерживаясь, с сохранением ритма, руки начинают совершать круговые движения уже в плоскости “Ворот”, сначала по часовой стрелке, затем против. Сначала идёт работа с кругами, потом с восьмерками. Следует соблюдать правило: глаза отслеживают руку, начинающей движение вправо или в районе верхней части тела. И за левой при при движении ею влево и вниз в область нижней части тела. Это же правило касается и движений ногами. При совершении круговых движений руками и ногами, предпочтение отдаётся рукам.

После круга “ворот” руки начинают двигаться в круге “Жернов”. Чередование движений такое же.

После того, как руки синхронно отработали нужное количество циклов относительно базовых плоскостей, они начинают двигаться по независимым траекториям.

Прогнувшись назад и запрокинув голову, попеременно совершаем руками движения, напоминающие движения плывущего на спине человека. Потом, в той же позе, но движения в противоположном направлении. Затем, одной рукой в одном направлении, другой в другом.

Далее, начинается импровизация, когда руки совершают самые различные комбинации круговых и восьмёркообразных движений в самых различных плоскостях.

Тонкости тренировки. При практике этого упражнения исключительно важен ритм и ощущение движения ци в кругах, описываемых руками, туловищем или ногами. Движения должны выполняться в едином ритме, быть плавными и мягко перетекающими одно в другое без прерывания общего ритма. Каждое движение сопровождается мыслеобразом активизации ци в плоскости того круга, в котором совершается движение. Дыхание глубокое и непрерывное, но без усилий. При правильной практике упражнения, практикующий может почувствовать лёгкие самопроизвольные движения энергии, начинающие управлять телом, запуская тем самым, процессы его оздоровления и укрепления.

Не отвлекаясь на посторонние мысли, необходимо полностью отслеживать сознанием описываемую траекторию, сопровождая движение соответствующими мысленными образами. В тоже время. процесс должен протекать естественно, без насилия над собой, без излишнего напряжения. Исходное эмоциональное состояние стабильный положительный фон.

При правильных тренировках, по-мере приобретения навыка в виде двигательного опыта, человек начнёт ощущать следующий за руками некий “энергетический шлейф”, который при контакте с кожей воспринимается в виде некой лёгкой, но немного липкой паутины. Либо как электростатическое поле. Либо в виде тонкой ткани, которая может быть как немного прохладной или наоборот, тёплой. Эти ощущения могут проникать в тело, вглубь тканей, немного напоминая те, что возникают при упражнении “магнит”. Правда, следует понимать, что такого эффекта, в зависимости от предрасположенности человека и соблюдения им изложенных правил, следует ожидать в течении примерно от трёх месяцев до года.

Уважаемые читатели! Если вы хотите оформить подписку только на статьи рубрики “Авторские уроки рукопашного боя”, то можете сделать это в форме ниже:

Оформить подписку на уроки рукопашного боя.

5 комментариев к статье Неделя четырнадцатая. Ручной универсальный комплекс, плюс перемещения, а также энергокомплекс на основе всего этого дела.

  1. спасибо вам за уроки

    Ответить
  2. Филипп

    Ну и где 15-й урок, или ваш курс на 5 лет рассчитан? Я уже молчу что это полный безконтакт,ведь еще напарник нужен

    Ответить
    • Роман Викторович

      День добрый. С “Уроками” пока небольшой “стоп-кран”: обнаружились некоторые промашки… Как-бы не очень крупные, но меня очень сильно напрягают. Вот я их и решаю, чтобы “перед людьми не стрематься”.) Продолжение будет, это стопудово. До пятидесятого урока включительно. Всего, значит, примерно год тренировок. Конечно, логичней было бы сразу отснять нужное количество материала и публиковать, но, с другой стороны, когда разноплановые статьи подаются вперемешку, то читать интереснее. Не каждый выдержит несколько десятков статей с однотипными названиями.)))

      И подскажите, в какой “урок” пробралась парная техника? Если это всего лишь ссылка на статью про “бесконтакт”, то просто “по теме” и ничего более.

      Ответить
  3. Филипп

    И если можно Роман,поменьше этой энергопрактики и вычурных выражений. Мы ведь для рукопашки это изучаем,так? Не помню где,но вы сами упоминали что в одом стиле вся эта мишура выброшена !

    Ответить
    • Роман Викторович

      Ещё раз день добрый) Каждый раздел уроков можно практиковать по принципу “скользящих средних”. То есть, если кого-то интересует физическое развитие, то он обращает внимание на раздел “Физический тренинг”. Если кто-то заинтересован в развитой координации, то шлифует упражнения “Боевой координационной подготовки”. И так далее. Потому, если вас не интересует раздел “Психофизические практики”, то совершенно спокойно можете его не практиковать.)

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика