Неделя шестая. Навык независимых движений, шагистика, первичный физический комплекс, а также, энергонить.

Доброго времени суток, Бойцы! Сегодня у нас очень важная неделя, поскольку займёмся освоением метода по уплотнению тренировок, выражающейся в постановке навыка независимых друг от друга движений.

nedelya-shestaya

Также, приступим к изучению “шагистики” плюс познакомимся со способом быстрого переключения на бой. В физическом плане у нас сформируется более-менее полноценный комплекс, пусть даже и несколько примитивный. Также немного попотеем над формированием мыслеформы энергонити.


Но для начала, немного практической теории, пусть даже многие её пропускают.

Для быстрого прогресса в изучении мастерства рукопашного боя, в своих тренировках следует придерживаться оригинального подхода, который можно озвучить, как

ПОЗНАКОМИЛСЯ С УПРАЖНЕНИЕМ-ОТСТАВИЛ ЕГО-ВЕРНУЛСЯ К НЕМУ ПОЗЖЕ.

Если придерживаться данного способа тренировки, то не только всё начнёт осваиваться быстрее по той простой причине, что подсознанию даётся время для осознания изученного материала, но и начнут получаться многие координационно недоступные прежде техники, не смотря на то, что они не шлифуются в манере каждый день по “много сотен раз”.

А потому, не следует сильно зацикливаться на шлифовке каких-то элементов, стремясь добиться их идеального исполнения: по пяти минут на элемент более, чем достаточно. Как только вы на личном опыте убедитесь, что многие координационные техники осваиваются гораздо лучше, если с ними ознакомиться, поработать, а затем отставить в сторонку и забыть о нем на пару-тройку недель, то сможете как-бы расслабиться и несколько отойти от навязанной жёсткой манеры тренировок, основные черты которой многотысячные повторения без права “шаг влево-шаг вправо”, их продолжительность, убивающее однообразие, отсутствие творческого подхода, а также работы мысли.

Навигация по статье:

1. Боевая координационная подготовка. Навык взаимонезависимых движений. Наработка умения совершать в суставах и частях тела независимые друг от друга круговые движения относительно различных плоскостей. Примерный алгоритм постановки навыка.

2. Технические элементы боя. Искусство перемещений… Вход в упражнение через движение “Прыжок с камня”.

3. Физический тренинг. Формирование физического комплекса от простого к сложному. Первый уровень: неделя 6 из 6.

4. Азы боевого цигун. Этап первый: активизация внутренних ощущений. Упражнение 6. От раскрытия подушечек пальцев ко второй базовой мыслеформе “Энергетическая нить”.

5. Повышаем эффективность одиночных тренировок.

Необходимо понимать, что глобальная цель всего этого тренинга – освоение движения и их координации. Каждый ведь понимает, что рукопашка есть искусство скоординированных движений. И следует воспринимать любые описываемые здесь техники именно как ДВИЖЕНИЕ.

Все методики, присутствующие в пластичных системах боя, ставят перед собой одну-единственную задачу: как можно быстрее освоить оптимальное движение. Отсюда и специфический тренинг вроде требования тренироваться как можно более разнообразно, не повторяя тупо одно и тоже: ведь координацию наработаешь в десятки разы быстрее, если всё время менять упражнения.

Отсюда, и отсутствие общепринятых видов тренировок, когда “левая” разминка не имеющая к рукопашке никакого отношения, а также физический тренинг занимают большую часть времени. Расклад простой: ПОСЛЕДУЮЩЕЕ ДОЛЖНО ВЫТЕКАТЬ ИЗ ПРЕДЫДУЩЕГО И БЫТЬ ОСНОВОЙ ДЛЯ НОВОГО.

Например, изученные комплекс круговых движений лежит в основе будущих приёмов боя, входящие в свою очередь, в кусты действий, благодаря которым для бойца практически отсутствуют неожиданные варианты развития боевых ситуаций.
Иначе говоря, выражение одного мастера каратэ: “Я обучаю каратэ, а не гимнастике”, здесь подходит как нельзя лучше. И такой подход более благоразумен, поскольку позволяет быстрее осваивать новый матерал и добиваться большего эффекта.

1. Прикладная координационная подготовка. Навык взаимонезависимых движений. Наработка умения совершать в суставах и частях тела независимые друг от друга круговые движения относительно различных плоскостей. Примерный алгоритм постановки навыка.

Задача. Итак, каждую неделю мы планомерно развивали наши базовые круги в основных суставах тела, начав с исполнения их в одной плоскости и перейдя к их объёмному исполнению. Результатом всего этого дела стало и резко возросшее время, необходимое для полноценной проработки всего тела с головы до самых пяток.

На этом занятии мы приступим к шлифовке кругов в специфической манере, которая подразумевает их одновременное исполнение в нескольких частях тела.  Польза от такого подхода  велика, поскольку: а) Человек учится одновременно работать несколькими частями тела и брать их под осознанный контроль, в результате чего появляется и специфический навык контролирования нескольких целей, что помогает не только в бою, но и в энергопрактиках. б) Время, затрачиваемое на круговую тренировку практически не увеличивается. в) Отлично тренируется и мозг, который приучается концентрироваться на несколько задачах одновременно, что в энергопрактиках тоже очень важно. г) Активно формируется навык расширения сознания и остановки внутреннего монолога.

Практика. Итак, собственно говоря, сама задача нехитрая. На выбор берётся пара каких-нибудь круговых движений, например, круг в плече и круг кистью, и человек пытается их исполнить одновременно. Эти два круга могут исполняться как в пределах одной руки (плечо плюс кисть), так и двумя руками одновременно  (одной рукой в плече, а другой в кисти).

Разумеется, что таких возможных комбинаций существуют миллионы и многотысячная отработка каждой невозможна просто физически. Да, собственно говоря, это и не нужно, поскольку предстоит иная задача: научиться работать несколькими частями тела независимо друг от друга. А такой двигательный навык гораздо быстрее нарабатывается исключительно способом постоянного перебора комбинаций.

В искусстве взаимонезависимых движений можно выделить примерно следующие уровни:

работа по разделению, когда сначала происходить одно движение, потом оно останавливается и происходит другое движение другой конечностью.

Одинаковые комбинации движении разными конечностями.

Различные комбинации движения разными конечностями.

Круговые движения в разных направлениях, совершаемые одновременно в пределах одной конечности.

В отработке необходимо уделять особое внимание трудновыполнимым схемам, типа “разнонаправленные движения”, когда один круг исполняется в одном направлении, а другой в обратном. Также, нужно следить и за их плавностью, в том числе и при смене направления движения и переходе с круга на круг, с траектории на траекторию, с уровня на уровень. Помним, что кроме круговых движений в суставах, следует практиковаться и в движениях частями тела, совершая таковые относительно трёх плоскостей тела.

2. Технические элементы боя. Искусство перемещений… Вход в упражнение через движение “Прыжок с камня”.

Задача. Как таковое, искусство перемещений условно можно представить как три момента. Это у нас позиции типа “стойки”, это у нас различные типы шагов, отличающиеся друг от друга лежащими в их основе представлениями, которые автоматически заставляют придерживаться правильного исполнения.

И это у нас “Частности”: например, умение быстро включиться в движение, различные способы поворотов вокруг своей оси, выход под запланированным углам или же тщательная разработка стоп ног. Нарабатываемое относительно координационной сетки, при помощи которой человек учится двигаться на плоскости земли относительно своего противника, мы получаем хорошо наработанный комплексный навык перемещений, включающий в себя все три момента.

Сегодня мы поработаем над одной небольшой “частностью”, благодаря которому можно быстро переключаться на перемещения. Кроме этого, благодаря этой “частности” можно научиться качать эмоциональный маятник, выражающийся в том числе, и в умении быстро настраиваться на бой из обычного гражданского состояния.

Практика. Данное небольшое упражнение называется “Прыжок с камня”. И оно является одним из простейших движений, имеющего множесто вариантов применения.

Внешне движение выглядит не как прыжок вверх, а как движение вниз, которое возникает в результате быстрого поджимания ног под себя. Отсюда, боец оказывается ниже себя ростом примерно на полголовы. Соответственно, “замки” в коленных суставах выключаются и боец может легко перемещаться в любую сторону. На прямых ногах такое невозможно,да и сама позиция малоустойчивая.

Над данным движением стоит трудиться везде и постоянно и до тех пор, пока оно не станет привычным. И пока вы не сможете мысленно достаточно легко воспроизвести ощущение внутренней “встряски”, которая возникает в теле во время его движения вниз. Это необходимо по той причине, что она используется как “якорь”, за которой можно закрепить необходимую эмоциональную окраску.

Отсюда, в целях повышения интереса к данной тренировке, можете поработать и в сфере эмоций, учась использовать “встряску” для погружения в различные эмоциональные состояния – как “чистые” типа “гнев”, “страх”, “грусть”, “радость”. Так и в сложные эмоции вроде “тихое бешенство” или “взглянуть “жёлтыми глазами”. Побродите по интернету по соответствующим запросам.

Правда, привязка эмоций к “прыжку с камня” как-бы второй этап, либо параллельная линия. Вначале идёт самая обычная практика данного движения плюс перемещение в ту или иную сторону, но с основным упором именно на ПРЫЖОК КАМНЯ, поскольку в нём суть тренировки этой недели!

3. Физический тренинг. Формирование физического комплекса от простого к сложному. Неделя 6 из 6.

Итак, наш начальный небольшой физический комплекс, неплохо прорабатывающий все семь мышечных уровней, выглядит следующим образом:

Шея. Небольшое запрокидывание в конце верхней точки траектории, но без фанатизма.

Плечевой пояс. Узкие отжимания в стойке на руках у стены.

Руки. Классические подтягивания на высоком турнике.

Грудь. Классические отжимания.

Пресс. Подтягивание коленей к животу в висе на перекладине.

Спина. Мостик с пола.

Ноги.

Разумеется, он ещё неполный, но тут ничего страшного, поскольку дальше мы его будем “расширять” и “углублять”, в результате чего человек сможет поддерживать свой физический уровень на очень высоком уровне.

4. Азы боевого цигун. Этап первый: активизация внутренних ощущений. Упражнение 6. От раскрытия подушечек пальцев ко второй базовой мыслеформе “Энергетическая нить”.

Задача. После того, как человек добъётся полного раскрытия точек на пальцах рук, следующее, что нужно будет сделать, так это научиться вместо лезвия использовать любую из активных точек пальцев другой руки. Параллельно начнёт формироваться и чувство энергетической нити, которая является ВТОРОЙ КЛЮЧЕВОЙ МЫСЛЕФОРМОЙ.

Не смотря на то, что цигун-практики при задействовании энергонити широкой общественности практически неизвестны, данная мыслеформа положена в основу многих техник “боевого цигун”. И по этой самой причине, данный мыслеобраз для бойца важен точно также, как и мыслеобраз “Энергомяча”, который был рассмотрен ранее.

Отсюда, каждому, кто желает освоить это дело хотя бы на начальном уровне, просто необходимо сформировать прочный мыслеобраз “энергетической нити”, который, кстати, применяется не только в искусстве боя, но и в различных целительных практиках.

Практика. Данное упражнение подобно предыдущему с тем различием, что в данном случае роль острия ножа выполняет кончик пальца, вращение которым производится по расширяющейся спирали в направлении часовой стрелки. Практикуясь, необходимо добиться чувствительного покалывания в активных точках обоих пальцев и спонтанного появления чувства эластичной, но прочной энергетической нити, связывающей их во время движения.

Сначала вращения осуществляются кончиком большого пальца правой руки над всеми по очереди кончиками пальцев левой руки, начиная с большого. Далее, необходимо провести такие же понипуляции над подушечками пальцев. После этого, тоже самое выполняют указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец правой руки. Затем руки меняются ролями и всё повторяется с той лишь разницей, что теперь спиральное вращение осуществляют пальцы левой руки над активными точками пальцев правой руки.

Не смотря на то, что каждый элемент упражнения выполняется около одной минуты, в силу проработки десяти точек на кажой руке, данное упражнение занимает около получаса времени.

5.Повышаем эффективность одиночных тренировок.

Поскольку мы уже изучили достаточное количество небольших упражнений, пришла пора начинать потихоньку их практиковать и в быту, что помимо всего прочего, позволит психологически адаптироваться к разным обстановкам, а значит, и перестать обращать на обстановку внимание. Отсюда:

1. Тренируемся в независимых движениях. Конечно, большие круги при посторонних не поотрабатываешь, но можно делать и малые их аналоги, например, пальцами руки, когда вы учитесь одним пальцем совершать движения по часовой стрелке, а другим против, да ещё и в иной плоскости. Мозг в данном случае тренируется абсолютно также, как и в варианте совершения широкоамплитудных движений в спортзале.

2. Как можно чаще в быту задействуем короткую палочку, используя её для облегчения той или иной задачи. Таким образом вы перестанете воспринимать её наличие в руке как чужеродный элемент, быстрее привыкнете к ней и научитесь задействовать в нужный момент времени.

3. Поддерживайте связки и мышцы рук в мягком состоянии, планомерно растягивайте их, разминайте… Это позволит избежать исходящих от них огромного количества ложных сигналов, генерируемых не растянутыми мышцами и сухожилиями, и быстрее добиться успеха в упражнениях экстрасенсорного плана.

4. Обратите внимание на свою походку… Сделайте её более мягкой и без жестких ударов ногами в почву, в результате чего иной раз даже щёки трясутся. Для этого, выключите “замки” в суставах ног, будьте ниже буквально на полсантиметра-сантиметр. Со стороны это не видно, а организму польза.

5. При наличии небольшого свободного времени (пять-десять минут), концентрируйтесь на ладонях и пальцах рук, добиваясь появления в них внутренних ощущений, чувства шара, энергонитей… Результатом этого будет постоянно растущая их чувствительность.

6. Попробуйте вызвать какую-нибудь эмоцию при помощи “прыжкак с камня”.

7. Почувствовать мощную хватку в районе запястья. Это первый этап в искусстве работы с “тенью”, с которой вы будете в будущем вести практически полноценные тренировки, а мозг разовьете так, что не снилось никаким современным магам-теоретикам.

Уважаемые читатели! Если вы хотите оформить подписку только на статьи рубрики “Авторские уроки рукопашного боя”, то можете сделать это в форме ниже:

Оформить подписку на уроки рукопашного боя.

Один комментарий к статье Неделя шестая. Навык независимых движений, шагистика, первичный физический комплекс, а также, энергонить.

  1. Для гопников такой подход неинтересен, а для нормальных людей самое то. Такая мысль – Вы ориентируетесь на молодёжь, однако в 15 – 20 лет обычно идут в качалку или бокс, то есть, это ближе к тем, кто постарше ( однако тут нужно учитывать особенности менталитета и образа жизни).

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика