Структура эффективных уроков рукопашного боя, её расшифровка и перечень некоторых упражнений.

Доброго времени суток, Бойцы! Эта статья, открывающая цикл эффективных уроков по рукопашному бою, в продолжение предыдущей. Там я просил вас пройти небольшой опрос, отталкиваясь от результатов которого я выстрою свои будущие уроки более оптимальным образом и лучше всего подходящим для большинства.

Авторские уроки боевого искусства

Я как бы не собирался сейчас выкладывать эту статью до тех пор, пока не куплю видеокамеру, ну да ладно – видеоапгрейдом я займусь постепенно и попозже, полагаю, что после новогодних праздников, а пока всё изложу текстом, тем более, что с момента последней публикации прошло уже три недели, даже месяц!


Итак, к опросу… Среднестатический респондент – это мужчина, не молодой, но и не старый. В возрасте от 15 до 25 лет. Работа у него сидячая (надо полагать, школа либо офис), до которой добирается пехом (в результате чего много ходит, т.е, физическая нагрузка). Тренироваться может от двух до четырех раз в неделю в среднем полтора часа. Рукопашкой ранее не занимался, ножом-палкой владеет на среднем бытовом уровне типа “кухня”. Иногда отжимается от пола, но больше для очистки совести))) и предполагает, что под феноменом “цигун” лежит реальная основа.

Прокомментируем. То, что не имеет навыка в рукопашке – это хорошо, так как можно спокойно начать с самых основ и не торопиться в плане “нужно и новое изучать и старое повторять”))) По количеству тренировочных дней… Раз так, то тренировки по рукопашному бою будут предполагать двухразовый тренинг в неделю, к примеру, в Среду и Воскресенье. Кто может уделять этому занятию больше времени – будет отлично, добавьте ещё одну тренировку и шлифуйте на ней то, что слабо получается на предыдущих. Это реально огромный плюс.

Навык владения оружием будет закладываться параллельно с постановкой координационного навыка по освоению личного двигательного пространства. Так мы убьем сразу “двух зайцев”: и само движение поставим правильно, и оружием научимся владеть на очень хорошем уровне. Плюс к этому, перекинем мостик от действий с оружием к техническим действиям без оного.

Что будет входить в саму тренировку, то есть, какова структура будущих уроков рукопашного боя, я расскажу чуть ниже, а сейчас, для того, чтобы было понятно в каком направлении будем гнуть тренировочный процесс, выложу небольшой рисунок, графически отображающий систему, предлагаемую к изучению. Это необходимо для того, чтобы человек видел, что в неё входит, а значит, и более охотно работал над упражнениями и не избегал их, иначе, соответствующий раздел системы не будет изучен, в результате чего в умениях человека появятся “проплешины”.

Структура будущего тренинга

Предлагаемая структурная схема существенно отличается от многих других, а потому, требуются некоторые пояснения.

Во-первых, сама схема имеет округлый вид. Это сделано с той целью, что в основе системы боя лежит образ круга, на который наслаиваются любые действия и более сложные приёмы боя. Читатель, анализируя эту округлую схему, уже будет закладывать в подсознание образ движения, не имеющего ни острых углов, ни конца, ни начала.

Монада в центре представляет собой символ универсальной траекторной схемы с поставленным навыком смены направления на противоположное. Эта схема включает в себя как координационную составляющую (приёмы боя), так и скоростную работу, а также, силовую подготовку. И всё это дело по траекториям между собой практически совпадает, что приводит к огромной экономии времени на тренировках.

Даю расшифровку монады.

Координационная составляющая – это поставленный навык кругового движения не только в основных суставах тела, но постановка более сложных комплексов на их основе, например, шлифовка базового координационно-боевого комплекса, который впоследствии развивается во множество приёмов боя.

Силовая составляющая. Её задача заключается в том, чтобы наполнить силой координационную составляющую и, как следствие, приёмы боя на основе круговой техники будут более мощными. Правда, поначалу, упражнения будут в варианте “с собственным весом”. Этот шаг необходим по той причине, чтобы первично укрепить свой двигательный аппарат.

Скоростная составляющая. Наработка навыка проведения круговых движений на скорость.

Обратите внимание на восемь коротких отрезков по периферии. Это символика восьми направлений: атакующих, защитных, а также перемещений.

Забегая немного вперед, с той целью, чтобы у человека мозг вспух:) скажу следующее. Разобранный символ монады (точнее, её окружность) является также и личной двигательной сферой при том условии, что человек находится в её центре. Когда человек очень тщательно проработает своё ближайшее пространство, он начнет понимать, что может дотянуться только до определенного расстояния вокруг себя. Это расстояние, которое есть “Дистанция”, в сознании складывается в некую сферу, в центре которого находится сам тренирующийся.

Примерная череда уроков.

На первых уроках начнем же с самых азов – круговой проработке основных суставов тела, причем в трех плоскостях. Основных плоскостей пять и они перечислены у Сенчукова в книге “Искусство пресечения боя”. Я же пока остановлюсь на трёх, исходя из принципа “Хорошенького понемногу”))):

Круг “Ворот” находится прямо перед исполнителем. Круг “Жернов” расположен горизонтально на уровне солнечного сплетения. Круг “Воина” перпендикулярен и делит тело надвое, уходя как вперед, так и назад. Об этих плоскостях можно прочитать здесь.

Это, скажем так, глобальная координатная сетка всего тела. Существует и “местная”, когда круги в основных суставах тела прорабатываются относительно трех плоскостей, центром которых выступает прорабатываемый сустав.

На первых неделях, мы будем учиться исполнять круги в основных суставах тела относительно трех их плоскостей, помещаемых в отрабатываемый сустав. Месяца три на это дело потратит просто необходимо, хотя бы по той причине, что если не будет этой основы, ученик никогда не сможет увидеть, что абсолютно любое движение есть круг!

Разумеется, мы не будем все эти полгода только круги накручивать)

Когда навык куга более менее сформирован, можно начинать шлифовать способы перемены направления, а отсюда уже один шаг до координационной фигуры типа “Восьмёрка”. Восьмерка является своего рода квинтэссенцией всех возможных движений, которые может совершить человек.

Тут может показаться странным. Вроде бы говорил, что круг лежит в основе всего. Да, так и есть. Но восьмерка – это тот же круг, но переменой направления на противоположный, а отрабатывать можно и представляя монаду “Инь-ян”.

Я вот ещё не решил, указывать ли параллельно в уроках боевую расшифровку кругов и восьмерок или ограничиться пока просто их отработкой. Дело в том, что человек сначала реально должен научиться качественно наработать движения, а так он будет отвлекаться на боевое их применение, а значит, не уделить должное внимание их наработке и не будет чувствовать то, ради чего все и затевалось: в основе любого приёма нужно научиться чувствовать основу, которая есть движение! А это значит, что он не уловит главного пластичной системы боя, то, что все есть движение плюс скорость плюс способы их усиления! Соответственно, он опять будет воспринимать боевое искусство всего лишь как набор приемов, что поставит большой и жирный крест на его дальнейшем самосовершенствовании в этой области!!!

Если вы думаете, что этим освоение “Центра” заканчиваются, то здорово ошибаетесь!)

После наработки кругов и восьмерок, начинается следующий важный этап: воспитание навыка умения совершать их в различных суставах тела независимо друг от друга, что подразумевает работу не только в различных направлениях, но и на таких же скоростях!

Сложно? Может быть! Но я начинаю выкладывать уроки скорее с позиций боевого искусства, чем рукопашного боя, причем с дальним прицелом на саморазвитие через его практику.

Вам также надо будет поработать над видами движений, например, по типу “дубинка”, “плеть”, “змея” или “волна”, что лежит в основе различных русских стилей боя-борьбы (не в обиду им будь сказано, но уж очень гордятся этим отличием от прямолинейной манеры исполнения “восточников”). Как говориться, “Ребята, давайте жить дружно!”

Также, также, все вышесказанное совершенно необходимо отрабатывать и с предметом типа “оружие”, главными из которых являются “Нож”, “Палка” и “Явара – короткая палочка”. Именно они сумеют сформировать навык именно правильного движения причем так, как и мастер БИ не сделал бы лучше! Именно по этой причине, эти три вида оружия я и отобразил на рисунке выше.

На этом кратчайшее введение заканчиваю, а то раздую сейчас статью до размеров великой портянки)))

Конечно, существуют и другие навыки, крайне важные, но не отображённые. Например, умение контролировать свой удар по всей длине его рабочей траектории. Представим, что вы наносите удар, а противник в сутолоке боя несколько сместился и теперь вместо мягкой зоны под удар направлено что-то жесткое, например, локоть. Соответственно травма обеспечена. Так вот, чтобы этого не было, просто необходимо научиться останавливать свой удар в любой момент времени либо менять его направление.

Да и вообще этот навык весьма полезен и на тренировках, поскольку помогает избежать травм при работе с напарником.

А вот ещё некоторые навыки: исключение из ударов лишних движений. Компактность действий. Работа по ближайшим уязвимым зонам. В принципе, сюда же можно отнести и умение работать из любой позиции, поскольку выведение тех же рук в одно-единственное боевое положение, что знает боец, можно отнести к мусору, по той причине, что часто мешает делу. Но тут многое зависит от ситуации…

Скорость и эмоциональный маятник мы будем нарабатывать вместе с движениями, т.е, при работе с “Центром”. Под комплексом высокоэффективных ударов я понимаю такие, что наносятся специфическим образом и в те зоны и точки, что мгновенно валят человека с ног. Не скажу, что приведу таких зон и точек очень много, но тех, что будут показаны хватит более чем.

Продвинутый от начинающего отличается не только тем, что тренируется осознанно или тем, что он практикует буквально каждое свободное мгновение жизни, но и тем, что он ясно видит чего достигнет и  знает, что развивает практика того или иного упражнения. Начинающий же в этом отношении больше похож на человека в потёмках. Хоть он и делает практически тоже самое, но делается это во многом неосознанно и “абы как”, поскольку понимает важности очень многих упражнений. Вот вышеприведенная схема хоть немного, но даст начинающему такое понимание)

Кстати, во многом именно по этой причине настоящих профи боя, пусть даже с приставкой “спорт”, практически нету. Если же человек в этой среде профессионально трется уже ни один год, то он потихоньку начинает осознавать необходимость практики второстепенных, как ему казалось пару лет назад, упражнениях. Медленные ситуационные бои, различные упражнения на концентрацию, визуализацию и умение их осознавать. Проработка тех микродвижений тела, которые легче помогают выйти на боевую позицию, практика упражнений, комплексно развивающие сразу несколько навыков, причем уже максимально плотно подогнанных друг к другу. По-другому говоря, рукопашник со стажем за тренировку может ни разу и не подойти к макиваре, но боевой уровень от этого не снизится никак… А что новичок? Он, по своей неопытности, на все это дело, внимание обращать не будет, хотя если бы сообразил их прикладную ценность, то первые полгода оттачивал бы исключительно базу, поскольку потом старт его был просто ошеломляющим.

Структура уроков.

Сами уроки по рукопашному бою примерно будут подразделяться на несколько основных блоков по принципу «текущих средних», с подробным описанием и такими же подробными видеороликами, с вводной теоретической частью и своеобразной «заминкой» типа «Краткий вывод» с пояснениями и расшифровкой изученного материала в плане дальнейшего прогресса.

1. Теория, помогающая практике.

Мегаполезный раздел. Говорю это не в качестве рекламы, а потому что советы этого раздела легко интегрируется в любой этап тренировки. Это несложные советы, следую которым можно повысить эффективность тренинга уже просто потому, что следуете им, причем эти рекомендации человек сможет легко применить к абсолютно любой системе боя.

2. Профессиональная физическая подготовка.

Упор будет делаться на упражнениях с собственным весом, поскольку они являются общедоступными и отлично повышают общий уровень физической готовности человека плюс отлично повышают выносливость. Не боевую, правда, но тоже пригодится, поскольку сердце потихоньку будет готовится к будущим нехилым нагрузкам.

Подробный рассказ по этим упражнениях уже был, ну и, разумеется, что исполнять их до упора никто не требует – всего лишь в меру своих возможностей (особенно, в первое время, когда тело ещё не тренировано), поскольку наша цель не в том, чтобы устать до той степени, что уже и неохота ничего, кроме как добраться до ближайшего темного уголка и там издохнуть))), а в том, чтобы оживить мышцы тела и поселить в них жизненный тонус.

3. Прикладная координационная подготовка.

В принципе, это дело я уже разобрал выше, когда разбирал подробнее “Центр” графической схемы. Упражнениям этого отдела будет уделяться огромное внимание и львиная доля времени, поскольку именно в них ключ к успеху и их легко ставить одному. Все упражнения по развитию двигательных качеств тела и сверх-тщательная его проработка тела. Перемещения и базовые координационно-боевые схемы и правильные способы их наработки через оружие. Координацию будем ставить в течении полугода. В первые три месяца сосредоточимся исключительно на формировании навыка простейшего кругового движения каждой частью тела в отдельности, не исполняя круги в совмещённом варианте.

Далее, можно будет уже нарабатывать умение работать несколькими конечностями независимо друг от друга и исполнять сложные движения двумя руками, являющийся ключевым для рукопашного боя. На этой основе мы будем отраатывать сложные координационные технические действия типа “облака”, которые будем исполнять с оружием и сливать с различного рода техническими действиями (выход на атаку либо защиту). Потом начнем все это дело “дробить и перемешивать”, нарабатывая уже другой навык…Навык создания “приемов”.

4. Технические элементы боя.

Тут все просто. Идет большая подборка различного рода технических элементов типа удары, защиты и прочее в том же духе, т.е, те элементы, навык исполнения которых можно поставить одному. Изучать будет после того, как выставим движение, т.е, не ранее, чем через полгода

Это именно технические действия, мелкие составляющие приемов, которые насаживаясь на базовое движение “круг” либо иной ключевой навык, в итоге будут давать “прием”, только прием этот будет составляться словно конструктор-лего. Вы с легкостью сможете скорректировать его сообразно ситуации, а это настолько важное умение, которое ни даст никакая другая подготовка.

Изучили вы техническое действие типа “выворачивания ножа”,  освоили навык “липких рук”: и вот теперь вы можете забрать оружие у против как бы тот ни наносил удар, пофиг с какой стороны и плевать каким его держат хватом! Более того, этот же навык с легкостью перекочевывает на противодействие ударам палкой либо битой. Вот это я понимаю – настоящее боевое искусство! Всего два навыка – выворачивания плюс “липкие руки” – и все защиты “в одном кармане”!!!

Правда, этот пример при парных тренировках, а привел я его для того, чтобы вы поняли мощь пластичной системы боя и то, чего вы сможете достигнуть, если захотите. Я же освоил, причем, не под руководством Великого Мастера!))) Правда, у меня был напарник и реально толковые инструкции типа несколько сот гигобайт видео и книг, на которые я угробил чертову уйму денег, но они того стоили. А да, забыл… Ещё мозги в голове))) Люблю все анализировать и докапываться до сути. А потом такой фокус интересный получился, что приобретаешь очередное видео по системе, там объясняют, что да как, а ты это уже знаешь и практикуешь! Вот это я и называю, дойти самому и такое приобретённое знание ценится в разы выше, поскольку оно уже твоё, можно сказать, выстраданное и  сидит на тебе так ловко, словно родная рубаха.

Одиночные тренировки, конечно, весьма сильно усечены по возможностям, но… Но! Это не повод, чтобы не тренироваться и погружаться в уныние! Просто масштабы пока будут не такие глобальные, как в вышеприведенном примере)

Вот пример при одиночном тренинге: научились вы различного рода перехватам ножа, палки либо саперной лопатки плюс уже освоили базовую боевую координационную работу и вот уже умеете наносить удары с любой стороны, рубить и колоть под любым углом. А без освоения этого комплексного атакующего навыка  очень сложно научиться противодействовать вооруженному противнику. Это не то, что раньше, в девятнадцатом, начале двадцатого века, когда народ даже ударов ногами не знал, а ножом атаковал так, как сейчас даже первоклассник не будет действовать)

5. Психофизические практики.

Без этого реально трудно, если хотите в будущем выйти на более качественный уровень и действительно научиться драться. Экстрасенсорная подготовка просто необходима для тех, что например изучает такой навык, как «липкие руки» вин-чун или самооборону от ножа. Не будет развита чувствительность, не будете чувствовать и противника, а это полный абзац любому рукопашнику как таковому! Так что, изучать этот раздел или нет, решать вам, но времени на практику его много не займет, а изучая его, вы прогрессировать будете быстрее.

Кстати, своеобразным бонусом будет расширение границ восприятия окружающего мира

Будут выложены простейшие упражнения из области экстрасенсорики, для развития чувствительности рук, получим простейшие навыки по работе с энергией, да и вообще, поймем что это такое) Покажу специальный комплекс по массажу биологически активных точек: этот комплекс развивает чувствительность всех органов чувств комплексно.

Небольшая сложность при практике этого раздела, заключается в том, что его упражнениям крайне желательно выделять отдельное время вне основной тренировки по той простой причине, что “энергетика” и “уроки рукопашного боя” это различные направления и соответствуют различным состояниям сознания. В первом случае подготовка к бою, вторая – погружение в свой внутренний мир. По другому говоря, если тренировать третий, четвертый и этот, пятый, пункт в одном тренировочном подходе, то возможен некий конфликт, а потому, ещё раз повторюсь, энергетическая подготовка, развитие чувствительности и прочее желательно практиковать отдельно.

6. Краткие итоги и ключи к развитию изученного.

Это не раздел — это вывод тому, с чем вы познакомились на уроке. Поскольку система не совсем стандартная, небольшие пояснения и то, как развивать умения, будут весьма кстати.


Вот это мой проект на следующий год, которому и буду уделять повышенное внимание. Планирую выпустить пятьдесят уроков, что примерно по одному в неделю.  Можно было бы и больше, но не могу по причине моего индивидуального “ритма писателя”. Вот что меня реально бесит) Посмотришь, иные граждане по две –три статьи в неделю стряпают, а тут ну никак не получается. Впрочем, может это и хорошо, поскольку точнее подбираю слова для передачи нужного смысла, тем более в таком важном деле, как эффективные уроки рукопашного боя на расстоянии.

Уважаемые читатели! Если вы хотите оформить подписку на статьи рубрики “Авторские уроки рукопашного боя”, то можете сделать это в форме ниже:

Оформить подписку на уроки рукопашного боя.

11 комментариев к статье Структура эффективных уроков рукопашного боя, её расшифровка и перечень некоторых упражнений.

  1. Приветствую “конкурентов” !

    Здравствуйте Роман.
    Довольно любопытный у Вас блог.

    Значит Вы являетесь поклонником Унибос.
    А то было как то непонято.

    И все таки разъясните насколько Унибос эффективен по Вашему мнению – почему то никогда особенно не интересовался этой системой.
    И был ли у Вас опыт реального его использования – вот это интересно на самом деле. (кстати вот тема для поста Вам – просто отличная)
    И еще не будет такого что человек занимается, занимается Вашими уроками – а потом вдруг окажется что это невозможно применить в реальных условиях.
    Все таки практика так и остается критерием истины – а экстрасенсорные всякие штуки все же вызывают большие сомнения.

    (а так конечно идея таких уроков УНИБОС довольно интересна – почему в в свое время в “БИП” до такого не додумались)

    Ответить
    • Роман Викторович

      Привет, Александр.

      Я не занимался Унибос. Хоть Систему вроде бы перестали секретить и инструкторов по ней в наше время штампуют чуть ли не “пачками”, но как-то не спешат они ехать в нашу “Тьмутаракань” на берег Тихого океана. Все желают в Москву)… И учебников по этой системе почти нету, окромя трех дисков, правда, весьма неплохих, но опять же, блин, без базы.

      Про Унибос на этом блоге есть неплохая статья, в которой я собрал все, что нашел в интернете по этой теме, рассказы людей, что занимались по ней, и свой собственный опыт. Статья неплохой получилось), а мое мнение: отличная система, но присутствуют некоторые непонятные моменты, например, зачем, зарезав противника, потом ещё ему ломать суставы? Для меня этот момент не совсем ясен)

      А опыт реально был, конечно… и глаза уродам выдавливал , и хм.. последнее висящее отрывал… и руки противникам вязал контакт-контролем, когда те пытались их распускать чересчур активно (но это в электричках, когда охранником там работал, поскольку кулаками работать запретили) Бывало, что и мне доставалось, но тут реально, всего один случай-то и был: какой-то хренью сзади по челюсти перетянули. Предположительно, пивной стеклотарой)))…

      Вообще, пожалуй, я как-нить распишу подробнее о тех системах, которые изучал, и то, к чему пришел в итоге, поскольку Вы уже не первый человек, кто задает этот вопрос. Надо в этом деле дать разъяснения) Как говориться: “Народ желает знать”)))

      На счет того “Почему в БИПе в свое время до этого не додумались”, так я тоже все время этому удивлялся. Материала-то на несколько сотен лет публикаций и без всякого головняка издателю о том, чем бы следующий выпуск журнала наполнить? Унибос, Шоу-дао, Чой, и прочие моменты. А так шелухи многовато, хоть она тоже весьма интересной была

      А применить полученные знания на практике… Тут я не вижу проблем в самих уроках: структура их почти что выстроена и не будет такого, что один навык уничтожает другой. Конечно, промашки с моей стороны по-любому будут, но не глобального характера и не скажутся на формируемых навыках бойца, а если что будет непонятно, так отвечу в комментариях. А вот сам человек может и подвести – это “да”, но если же он по натуре своей больше Воин и он не будет сачковать в тренировках и не будет клювом щелкать в конфликте – все будет нормально. Даже отлично.

      С уважением, Ромыч.

      Ответить
  2. Татьяна

    Я вижу, ты изменил стиль картинок? И рамочка другая, и шрифт, и аниме теперь на заднем фоне))

    Ответить
    • Роман Викторович

      Да, экспериментирую по-тихой)

      Ответить
  3. И где пропали?

    Ответить
    • Роман Викторович

      Я не пропал) Запускаю первый урок. Трудности дикие

      Ответить
  4. Алексей

    Ну,если инструкторов по Унибос штампуют пачками, очевидно это какие-то шарлатаны. Как-то на форуме один такой “инструктор” высказался что,мол,в Унибос нет техники против бокса. Неужели правда? Как такое возможно? Разъясните этот момент.Сейчас столько этих кэмээсов развелось и если система не обеспечивает защиту против бокса,то она не является полноценной(работу по болевым точкам можно приспособить и под бокс или муай-тай).

    Ответить
    • Роман Викторович

      Привет. “Форумному инструктору” необходимо немного чутка поднапрячь свой мозг и порассуждать. В безоружной драке 99 процентов мужского населения пусть коряво, но работает в стиле бокса, даже если никогда его не изучали. И даже рассуждая чисто по-логике, такого, что в УНИБОС, который разрабатывается с 1979 года, нету защит от подобного рода ударов, просто быть не может. Какая же это универсальная система, если не может обрабатывать прямой удар или крюк сбоку?)

      Если однозначно, то: “Защита от ударов в верхний уровень, в этой системе присутствует и обязательна к наработке”. Если кто сомневается, то может просмотреть, например, серию книг “Бой на поражение, выживание, спецтехники”: “Боевые связки без оружия, основанные на ударах”, в которой приводятся многие защиты от ударов в верхний уровень, наносимый в стиле бокса. Также, можно глянуть и некоторые видеоматериалы, выложенные на ютубе, например, “Тактика скоростного боя на уничтожение”.

      В “Авторских уроках” примерно через десять-пятнадцать недель, продемонстрирую подобного рода защиты в том числе и проводимые из позиции опущенных рук с переходом как к атаке, так и в “восьмёрку”, так и в боевую-координационную схему.

      Ответить
  5. Сергей

    Доброго дня, Роман!!!
    К сожалению, просмотр видео невозможен: “Такого видео не существует”

    Ответить
    • Роман Викторович

      Оппаньки, Ютуб видео удалил. Попробую найти аналогичное видео, а эту ссылку пока удалю. И надо мне подумать о подстраховке от подобных фокусов.

      Ответить
  6. Алексей

    Видимо тот инструктор имел ввиду профессиональную технику бокса,а не корявую. Или суть от этого не меняется?

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика