Доброго времени суток, Бойцы! Имею желание представить вам отличную книгу, в которой подробнейшим образом разобран план по физической подготовке на ближайшие три месяца. То есть, теперь вам не надо рыться в интернете, составлять какие-то программы, да ещё и опасаться, что что-то упустили.
Она по запчастям, да ещё и в ужасном качестве начала расползаться по нашим социальным сетям. Попробовал просмотреть — просто ужас. Чуть глаза не сломал. Но откуда ветер дует, нам понятно — разумеется, с Запада. Пришлось порыться в этой части интернета и могу сказать точно, что время было потрачено очень даже «не зря».
Она представлена в формате RDF файла, также я его дополнительно трансформировал в 3D вариант. Запаковал оба варианта в один архив и ниже статьи даю вам ссылку на неё. Какой разновидностью пользоваться решать вам. Можете сразу обоими, изучая каждую отдельным глазом, проводя таким образом и своеобразную тренировку по расширению сознания)))
Несмотря на то, что издание явно не на русском языке, особых сложностей она не представляет, поскольку картинки — они и в Африке картинки, а самого текста не наберется и на одну страницу…
Мой небольшой пятиминутный видеообзор книги:
Программа Body weight – в переводе как “масса тела”. В нормальной транскрипции следует понимать, как тренировка мускулатуры.
Программа тренировки на выносливость – ”Strengh Workout” – ”тренировка на прочность”.
Программа тренировки на выносливость — ”Cardio Workout” – по нашему “Развиваем дыхалку”
А вот этот момент меня смутил, пришлось открывать онлайн-переводчик) Переводится как “AB-работы”.
Тем же людям, которые испытывают даже малейший дискомфорт от “не наших слов”, пишите в комментариях, что, типа, хорошо бы всё перевести на русский. Если пожеланий будет много, это можно будет устроить)
Скачать книгу
А теперь немного о своих планах в отношении развития этого блога. Кроме того, что усиленно готовится офигительный цикл медиауроков по рукопашному бою, в котором будет уделено внимание эффективной одиночной подготовке. Каждый такой урок будет состоять из трех-пяти разделов, охватывающих все основные моменты подготовки, начиная от обычной физической и заканчивая начальными навыками экстрасенсорики и управления энергетикой. Потому, всем, кто сейчас читает эту статью, рекомендую подписаться на обновления по e-mail: времени это займет крайне немного, зато не вы пропустите очень интересные моменты.
Также готовится очень неплохой видеокурс, в настоящее время идет подборка нужного материала. И есть ещё одна мега-мощная идея, которой в интернете я не встречал, даже за “бугром”. В подробности вдаваться не буду, чтобы не сглазить, к тому же, и конкуренты тоже не дремлют, да и время свободное нужно “просто убиться как”. Также мне нужно вспомнить свои уроки рисования, а времени с той поры прошло уже двадцать лет.
Ждем с нетерпением медиа-уроков!!!!:-)Спасибо Вам..!(abs- это кубики пресса, ab work — треня брюшного пресса)
Здравствуйте, рад видеть на своем блоге. Как только начнутся публикации, оповещу) Поправка принимается)))
книга не качается…..
Ссылочку поправил. Какой-то косячок непонятный, очевидно через сокращатель не идет
AB — сокращение от abdominal, в данном случае «брюшной пресс»
присоединяюсь к переводу на русский язык если есть такая возможность
Книга Тренировки заключенных Пола Уэйда — лучшая книга по тренировкам с собственным весом!
Они отличаются подачей материала… В «Тренировке заключённых» упор больше идёт на описаниях упражнений, здесь же упор делает именно на тренировочные программы. Есть ещё одно неплохое издание: Брет Контрерас-Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса. Тоже, толковая книженция.
В книге слишком много не базовых упражнений. Циклирования, лесенок — нет. Предлагается тупо бомбить одно и тоже упражнение, пока не сделаешь определенное кол-во повторений и подходов. Зато потом сможешь перейти на следующий уровень и долбить усложненный вариант.
Здравствуйте.Книга понравилась,но мне показалось,что упражнения сильно облегчёны,как по времени,так и по количеству раз.В общем на новичков.Можете посоветовать более изощрённые издания!
Да, книга очень и очень облегчена. Просто неприлично облегчена. Из конкретных изданий посмотрите книгу Сенчукова «Искусство пресечения боя» и книгу Брагина «Мастер рукопашного боя». Эти системы очень близки к излагаемому на этом блоге,а потому, не надо будет переучиваться.