Отличная книга по WorkOut. Подробная программа тренировок в рисунках на ближайшие сто дней.

Доброго времени суток, Бойцы! Имею желание представить вам отличную книгу, в которой подробнейшим образом разобран план по физической подготовке на ближайшие три месяца. То есть, теперь вам не надо рыться в интернете, составлять какие-то программы, да ещё и опасаться, что что-то упустили.

Отличная книга

Она по запчастям, да ещё и в ужасном качестве начала расползаться по нашим социальным сетям. Попробовал просмотреть — просто ужас. Чуть глаза не сломал. Но откуда ветер дует, нам понятно — разумеется, с Запада. Пришлось порыться в этой части интернета и могу сказать точно, что время было потрачено очень даже «не зря».


Она представлена в формате RDF файла, также я его дополнительно трансформировал в 3D вариант. Запаковал оба варианта в один архив и ниже статьи даю вам ссылку на неё. Какой разновидностью пользоваться решать вам. Можете сразу обоими, изучая каждую отдельным глазом, проводя таким образом и своеобразную тренировку по расширению сознания)))

Несмотря на то, что издание явно не на русском языке, особых сложностей она не представляет, поскольку картинки – они и в Африке картинки, а самого текста не наберется и на одну страницу…

Мой небольшой пятиминутный видеообзор книги:

И без перевода понятно, что “sets” – это подход, количество которых зависит от уровня ”Level” тренированности человека с указанием времени отдыха между подходами.  Самих упражнений много, они скомпонованы в комплексы, которые в свою очередь, раскиданы по дням. Исполнять их предлагается по круговой схеме с учетом рекомендаций типа «время исполнения», «количество подходов», «отдыха между подходами» и прочего. Разумеется, что эти показатели постепенно изменяются в более жёсткую сторону.

Программа Body weight – в переводе как “масса тела”. В нормальной транскрипции следует понимать, как тренировка мускулатуры.

2

Программа тренировки на выносливость – ”Strengh Workout” – ”тренировка на прочность”.

3

Программа тренировки на выносливость – ”Cardio Workout” – по нашему “Развиваем дыхалку”

4

А вот этот момент меня смутил, пришлось открывать онлайн-переводчик) Переводится как “AB-работы”.

5

Тем же людям, которые испытывают даже малейший дискомфорт от “не наших слов”, пишите в комментариях, что, типа, хорошо бы всё перевести на русский. Если пожеланий будет много, это можно будет устроить)
Скачать книгу

А теперь немного о своих планах в отношении развития этого блога. Кроме того, что усиленно готовится офигительный цикл медиауроков по рукопашному бою, в котором будет уделено внимание эффективной одиночной подготовке. Каждый такой урок будет состоять из трех-пяти разделов, охватывающих все основные моменты подготовки, начиная от обычной физической и заканчивая начальными навыками экстрасенсорики и управления энергетикой. Потому, всем, кто сейчас читает эту статью, рекомендую подписаться на обновления по e-mail: времени это займет крайне немного, зато не вы пропустите очень интересные моменты.


Также готовится очень неплохой видеокурс, в настоящее время идет подборка нужного материала. И есть ещё одна мега-мощная идея, которой в интернете я не встречал, даже за “бугром”. В подробности вдаваться не буду, чтобы не сглазить, к тому же, и конкуренты тоже не дремлют, да и время свободное нужно “просто убиться как”. Также мне нужно вспомнить свои уроки рисования, а времени с той поры прошло уже двадцать лет.

11 комментариев к статье Отличная книга по WorkOut. Подробная программа тренировок в рисунках на ближайшие сто дней.

  1. Ленчик

    Ждем с нетерпением медиа-уроков!!!!:-)Спасибо Вам..!(abs- это кубики пресса, ab work – треня брюшного пресса)

    Ответить
    • Роман Викторович

      Здравствуйте, рад видеть на своем блоге. Как только начнутся публикации, оповещу) Поправка принимается)))

      Ответить
  2. книга не качается…..

    Ответить
    • Роман Викторович

      Ссылочку поправил. Какой-то косячок непонятный, очевидно через сокращатель не идет

      Ответить
  3. Алексей

    AB — сокращение от abdominal, в данном случае “брюшной пресс”

    Ответить
  4. руслан

    присоединяюсь к переводу на русский язык если есть такая возможность

    Ответить
  5. Книга Тренировки заключенных Пола Уэйда – лучшая книга по тренировкам с собственным весом!

    Ответить
    • Роман Викторович

      Они отличаются подачей материала… В “Тренировке заключённых” упор больше идёт на описаниях упражнений, здесь же упор делает именно на тренировочные программы. Есть ещё одно неплохое издание: Брет Контрерас-Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса. Тоже, толковая книженция.

      Ответить
  6. В книге слишком много не базовых упражнений. Циклирования, лесенок – нет. Предлагается тупо бомбить одно и тоже упражнение, пока не сделаешь определенное кол-во повторений и подходов. Зато потом сможешь перейти на следующий уровень и долбить усложненный вариант.

    Ответить
  7. Здравствуйте.Книга понравилась,но мне показалось,что упражнения сильно облегчёны,как по времени,так и по количеству раз.В общем на новичков.Можете посоветовать более изощрённые издания!

    Ответить
    • Роман Викторович

      Да, книга очень и очень облегчена. Просто неприлично облегчена. Из конкретных изданий посмотрите книгу Сенчукова “Искусство пресечения боя” и книгу Брагина “Мастер рукопашного боя”. Эти системы очень близки к излагаемому на этом блоге,а потому, не надо будет переучиваться.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика