Психофизические принципы тренировок. Что это такое, для чего они нужны, разновидности их, а также, как записать их в свою “модель мира”

Доброго времени суток, Бойцы! Что же, собственно говоря, представляют собой эти самые «принципы тренировок», которые, кстати говоря, можно применять абсолютно во всех областях нашей жизни, без исключения? Если же в двух словах, то это некая «ключевая идея».

Принципы

Данный класс «психофизических принципов» необходим для того, чтобы следуя им, человек сформировал недостающие ему черты характера, отсутствие которых мешает добиваться поставленных целей. Ведь часто можно слышать фразу: «Сделал бы…» Сделал бы, да бы мешает ;)


Я приведу здесь эти принципы с их образным названием, которые подобраны настолько удачно, что очень легко вызывают необходимую ассоциацию, так сказать, определенное представление, которое в свою очередь, вызывает необходимое эмоциональное состояние, что как мы помним, способствует прочной «записи» необходимой информации (в данном случае, этих самых принципов, основополагающих правил поведения) в свое подсознание. Но правда, следует учесть, что некоторые нижеприведенные принципы у человека уже могут быть сформированы, причем со своими специфическими сложившимся образами, которые в данном случае, не следует «перезаписывать» на другие: вреда будет больше, чем пользы.


Итак, первый принцип «Течение реки». Это принцип отвечает за «постоянство» в тренировках. Ведь каждый знает, что ни одно упражнение «нахрапом» взять невозможно, тем более, если оно высокого уровня и представляет собой, к примеру, подтягивания на одной руке. Но нет, человек почему-то так хитро устроен, что он стремиться сразу же разделаться с «проблемой» и со всеми взятыми на себя обязательствами. Он кидается на упражнение, словно такса на крысу, он бьется с ним, он падает, он скользит в луже собственного пота, но не отступает и стремиться за одно, два дня, ну максимум за месяц, решить неподъемную задачу, в результате чего срывает адаптацию своего организма к нагрузкам, вполне возможно, повреждает связки и мышцы и в завершение всего этого дела, получает дикое отвращение к подобного рода тренировкам. И все по собственной дурости, не учитывая принцип «постоянства», что означает регулярное и каждодневное выполнение упражнение (все равно какого).

А что вы думали:) Правда, пользуясь этими изложенными принципами, вы в будущем сможете превратить любое дело, если не «в сказку», то хотя бы будете равнодушно относится, что уже немало.

Принцип «Разящий меч». Предназначение этого принципа состоит в преодолении и разрушении тех программ и установок человека, которые сковывают и ограничивают его «по жизни».

Часто бывает так, что человеку кажется, что он никогда не сможет что-то сделать, перешагнуть некую черту. Но ведь это именно «кажется». А следуя этому принципу, необходимо время от времени совершать некие напряженные поступки и усилия, которые направлены на расширение границ своих возможностей.

А для начала, как раз и необходимо вычислить те моменты, с которыми предстоит «разобраться по мужски» :) Например, купите букет цветов и подарите какой-нибудь девушке на улице. Или помиритесь с кем-нибудь. Или ещё что-то. Тут вы сами должны вычислить эти «преграды».

Принцип «Малые глотки». Он отвечает за «по чуть-чуть» на тренировках и в чем-то пересекается с принципом «течением реки», о котором уже говорилось, но если первый принцип говорил о постоянстве в тренировках, то «малые глотки» намекают о том, что не надо жадничать ;) и стремиться слишком много тренироваться. Получается, что «течение реки» формируют постоянство в тренировках, а «малые глотки» советуют не «обжираться тренировкой», иначе будет перетренированность, а сама страсть к ним может полностью исчезнуть, сменившись почти физическим отвращением ко всему этому делу.

Человек должен научится заканчивать свою очередную тренировку, немного «не доходя» до появления отрицательных эмоций и покидать спортзал с небольшим оставшимся желанием ещё позаниматься. То есть, человек не должен реализовываться на тренировке на 120% и буквально плестись домой, полностью опустошенный, как физически, так и душевно, а у него должен ещё остаться небольшое чувство «легкого голода» к тренировкам.

Принцип «Поднимаюсь по лестнице». Этот принцип расшифровывается как «не берись за сложное, если не освоил простое». Обоснование тут простое: ведь ноги всех сложных упражнений растут из более примитивных, которые, как правило, недооцениваются.

Принцип «Следуй за стрелой». Он говорит о придерживании правильного направления. Часто так бывает, что ученик, изучая что-то, самонадеянно считает, что к примеру, с его точки зрения, лучше делать немного по-другому, чем так, как показывают, в результате чего не только часто уходить в сторону от цели, но и вообще, не достигает никаких результатов.

Необходимо твердо усвоить одно правило: «Пока нет наработанного первичного опыта и если не в курсе неких основополагающих законов, крайне не рекомендуется приступать к экспериментам с упражнениями, а потому, следует исполнять их так, как они описываются или показываются инструктором.

Принцип «Истинное спокойствие». Тут все просто. Не надо ставить рекордов, желать большего, чем надо в данное время, не подгонять самого себя без крайней на то необходимости.

Принцип «Натянутый лук». Обстоятельства могут сложиться таким образом, что в некоторые моменты своей жизни необходимо прикладывать все свои усилия для того, чтобы добиться какого-то результата и выйти на новый уровень.

Принцип «Озера радости». Очень важный принцип, благодаря которому можно полностью избавиться от негативного отношения к труду и стать «трудоголиком», как это и неприятно для нашего менталитета ;) И в самом деле, что это такое: «Ловить от процесса трудовой деятельности (от своих тренировок, ежедневной обязательной работы и прочего) кайф, сродни наркоману? А если учесть, что такие переживания могут быть очень сильны и по накалу превосходить даже удовольствие от секса, то многие этот принцип могут воспринять очень вредным и опасным ;)Neobhodimo nauchitsya poluchat udovolstvie ot lubogo vida deyatelnosti.

Придерживаясь этого принципа, человек должен научится от всего, что делает, получать удовольствие, т.е, от самого процесса деятельности. Для него сам процесс тренировок должен быть важен и доставлять положительные эмоции не меньшие, чем результат, к которому стремишься.

Принцип «Убегая от тигра». Время от времени, необходимо ставит себя в условия выживания для того, чтобы поневоле начать действовать так, как никогда бы не стали действовать в обычных условиях. К примеру, если вы поставили себе цель начать тренироваться, но никак не можете заставить себя, то заплатите за пол года вперед за абонемент в какой-нибудь спортзал, чтобы вас просто начала «давить жаба» от того, что деньги заплачены, а результата нет. Это чувство и погонит вас на тренировки :) Или другой вариант, если вы робкий человек и никак не можете заставить действовать себя «самым решительным образом» и «по мужски», не смотря на то, что ваша техника боя просто великолепна, то наймитесь на соответствующую работу, например, в охрану в какой-нибудь кабак. Уж ситуаций там будет — мама не горюй. И действовать надо будет просто необходимо, потому что выхода другого просто нет ;) Соответственно, и необходимая чкрта характера воспитается.

Ещё два, на первый взгляд, взаимоисключающих принципа: Принцип «Беря большое, не упускай малое» и «Принцип «Беря малое, не упускай большое». Первый указывает на то, чтобы научится обращать внимание на все, даже самые мелкие составляющие изучаемого «чего-то», а второй подсказывает, что не следует забывать и общую картину: «научится видеть лессистемы за деревьями составляющих элементов».

Принцип «Озера удивления». Этот принцип напоминает принцип «озера радости», но он немного другой. Следуя именно ему, вы просто должны научится находить в обыденном, полным «бытовухи» и забот, мире, что-то новое, волнующее, интересное, что-то такое, что хочется исследовать, постигать и жить. Эта очень важный принцип для любого человека, который делает его не «замученным по жизни усталым роботом», загруженного проблемами, а тем человеком, которым он был когда-то в детстве и чувства которого, разумеется, не ценил: то есть, счастливым.

Разумеется, что этот принцип очень легко применить и к тренировкам по рукопашному бою.

Принцип «Невозмутимости». Не следует рассматривать этот принцип, как что-то противоречащее «озерам удивления». Просто он означает, что во время сильных жизненных перемен, человек должен оставаться невозмутимым и спокойным, чтобы адекватно продолжать воспринимать окружающий мир.

Принцип «Сияние полной луны». Он говорит об осознавании каждого своего действия. Смысл этого принципа как-бы понятен и без расшифровки его, но можно добаить, что его можно применять и для того, чтобы корректировать свой мозг и направлять его «на путь истинный» ;) С его помощью можно отслеживать какие-то программы своей личной «модели мира», носящие деструктивный и отрицательный характер. То есть, когда вы совершаете что-то, нужно докопаться до «сути»: до осознания подлинных мотивов своих поступков и их побудительных причин..

Осознание этих принципов тренировок на глубоком уровне и, что самое главное, введение их в свою модель мира (если они не были сформированы ранее, например, в раннем детстве), является тем первым средством, которое расширяет приспособляемость к окружающему, а значит, в огромной степени возрастает ваша способность адаптироваться и к самим трудностям повседневной жизни.


Записываем принципы в подсознание.

Но тут есть некоторые тонкости на пути к их освоению. Для начала, необходимо связать их с как можно яркими и главное приятными, эмоциональными образами, исходя из того, кому какой мыслеобраз ближе «по духу» и проведя размышления на эту тему, «записать их» в мозг, в свою «модель мира». Многие не совсем понимают, что мало только изучить что-то. Необходимо также это «что-то» (изучаемые приемы или те же основополагающие принципы) из пассивного состояния обычного знания перевести в фонд «активного», когда оно будет работать само, без всяких усилий со стороны человека, т.е, полностью «на автомате», а здесь уже можно говорить о том, что психика человека стала другой (кстати, именно этого момента и боятся многие, полагая, что теряют свою собственную идентичность и становятся «не собой»).

Для того, чтобы записать эти принципы в своё подсознание, необходимо сначала четко понять их и то, в каких случаях их применять, а затем обыграть их в максимально возможном количестве случаях, как вымышленных, так и припоминая те, которые уже были, а также в «сегодняшних».

Процесс записи начинается с создания положительного настроя «улыбкой Будды». Затем начинается процесс не напряженного размышления над выбранным для проработки, принципом. Кстати, неправильно было бы думать, что эти размышления проводятся чисто из пассивного состояния типа «лежу на кровати» и по тихой проваливаюсь в сон ;) Такие медитации могут проводится и во время работы над чем-то. Так, если вы захотели научится ловить кайф от работы, что соответствует принципу «Озера радости», то проводить размышление на эту тему, следует и во время трудовой деятельности.

Разумеется, что для начала необходимо сформировать ключевой мыслеобраз принципа и как уже говорилось, у каждого он может быть своим, полностью индивидуальным. Так лично у меня, когда наваливается много какой-то тяжелой работы, сам собой вспыхивает представление некоего огромного колеса-жернова, который необходимо провернуть, чтобы разделаться наконец-то с этой проблемой ;) А может появиться и другой, наподобие «я прорываюсь сквозь что-то очень плотное». Тут уже как-бы появляется и своеобразная игра на интерес сам с собой: «Возьму я сегодня эту планку или нет?»

Итак, вы выбираете какой-то принцип, например, «разящий меч». Для многих решительных и волевых людей, которые не боятся риска, бьются «за свои права»:) и преодолевают трудности, этот принцип уже есть составляющая их «модели мира». Если же вы не обнаруживаете у себя таких черт характера и даже когда того требуют обстоятельства, не можете совершить волевого усилия для победы или отстоять, то вам необходимо воспитать у себя эту черту характера следующим образом:Princip "Razyaschego mecha".

Попробуйте представить как можно более ярко свой собственный мысленный образ «разящего меча», имеющего неломающееся гибкое лезвие булатной крепости, сокрушающее все на своем пути.Он может колоть, рубить и резать. Он может наносить удары с любой стороны, может маневрировать, заманивать в ловушки.

Почувствуйте его тяжесть, его запах, исходящий от него холодок, свист рассекаемого воздуха. Увидте его внутренним взором, почувствуйте, как разваливается цель в которую он погружается.

Затем, попробуйте сами перевоплотится (принцип эмпатии) в этот меч и почувствовать в себе все его свойства: его непреклонную, не рассуждающую, не знающую никаких сомнений и колебаний целеустремлённость, с которой он преодолевает всё.

Как только эта эмоциональная составляющая необходимой интенсивности сформируется, необходимо будет его запомнить, но не логикой, мыслями или какими-то иными способами, а всем своим телом: сознанием, подсознанием и душой и сделать это настолько хорошо, чтобы даже при одном произношении этого выражения «разящий меч», вас тут же охватывал образ целеустремленности, непреклонности и силы, благодаря которому вы будете «биться до победного конца».

Но этого мало :) Теперь вам нужно будет воспитать навык, который бы подсказывал, что в данной ситуации необходимо применение этого образа. Достигается это следующим способом.

Поскольку «ждать у моря погоды», когда возникнет необходимая жизненная ситуация, просто экономически «невыгодно в силу больших временных затрат»,) нужно обратится к своему жизненному прошлому опыту и припомнить те моменты, когда применение этого принципа было бы крайне желательно, но вы пасовали. Мысленно «проиграв ситуацию» с его применением, вы обыгрываете, преодолевая ситуации и внося в подсознание необходимые коррективы. А это значит, что эти принципы будут все глубже погружаться в ваше подсознание и в некоторых случаях, вы будете следовать им автоматически, даже не замечая этого.

Если же коснуться «настоящего», то несмотря на вроде бы отсутствие таких ситуаций, их более чем достаточно. Просто, что говорится, «глаз замылился». Вот например ситуация «вставания на работу» и есть именно та ситуация, когда можно полностью применить принцип «разящего меча».

Приглядимся к ней повнимательнее. Раненько утром звонит будильник, разумеется, что вставать неохота, дотягиваем до последнего и в результате потом нервная обстановка сбора на работу, вещи не слушаются, позавтракать не успеваем, одеваемся в великой спешке, обязательно что-нибудь забудем, опаздываем на работу, как результат ругаемся с начальником, настроение в минусе на весь день, ночью ворочаемся и перетираем обиды, засыпаем под утро и…все сначала.

А вот если вы успешно сформируете принцип «разящего меча», то все может быть совсем наоборот. Представьте на секунду: если вы сформируете эмоционально окрашенный образ «разящего меча» и естественным образом вызовите его во время, когда зазвонит будильник. Меч ведь не может быть сонным — не так ли? И он всегда готов к бою, каким бы тот бой не являлся.

Представьте свою сонливость в виде чего-то невесомого, например, в виде кокона из шелка, который, словно паутина, мешает двигаться. Разумеется, что шелк не препятствие для булатного меча, который даже железный гвоздь перерубает.

Представьте (вы ведь научились этому фокусу), что вы это меч и вас захлестывает неудержимый волевой импульс пронзить этот кокон сна и выйти на свободу. А затем, когда вы перевоплотитесь, просто встаньте, стряхнув с себя остатки изрезанных в лоскутки кокона и спокойно совершайте утренние дела.

Если, выполняя предложенное упражнение, воспользоваться принципами постоянства, последовательности и «озера радости», то очень скоро этот негативный процесс вставания по утрам под ненавистный звон «машинки для пробуждения», будет в удовольствие, да и самооценка начнет повышаться. А это значит, что повышается уровень вашей жизни, который измеряется не только в деньгах, но и в благополучии тоже.

Все остальные принципы осваиваются по аналогии.

Когда вы начнете заниматься всем этим делом, сначала вам может показаться, что результатов нет. Разумеется, что они не проявятся при недельных или двухнедельных тренировках. Необходимо, чтобы прошло определенное время и тут вам следует придерживаться принципа «течение реки», например, а не следовать выражению «пятилетку за три дня».

Основной смысл абсолютно всех упражнений заключается в том, чтобы изменяться мало-помалу, получая удовольствие от самого процесса больше, чем от мифического результата. А если вы будете спешить, то так и жизнь пройдет незамеченной и все оттого, что вы все время торопились куда-до, не обращая никакого внимания «на сейчас».

Представьте себе следующую ситуацию: вы хотите попить кофе. Соответственно, вы торопитесь, спешите поскорее доделать дела и спокойно попить его. Но как-то не задумываешься о том, спешка может переродиться в «навык» и вы уже начнете спешить всегда помимо своей воли и даже в моменты отдыха, например, за чашкой кофе. А от навыка спешки довольно таки затруднительно избавиться.

Не стоит с нетерпением ожидать результата, ведь от этого время тянется не только в несколько раз дольше, но и получается, что вы активно выбрасываете «за борт» свою жизнь просто от того, что какие-то её моменты вам не нравятся. Просто наслаждайтесь самим процессом и не заметите, как все отработаете и воспитаете и перейдете к тренингу более высокого уровня. Ну, а если вам не терпится, больше размышляйте над самим понятием «терпения». Попробуйте представить, что это такое на вкус, запах, цвет, какова его форма. Самое главное в создании таких образов, это чтобы они был положительными для вас и не вызывали негативных эмоций.

И выполняя любую неинтересную работу, а тем более нудную, вызывайте у себя этот самый символ терпения и соединяйте его с «улыбкой Будды». Плюс к этому, можно подключить к делу «творчество», стараясь исполнить работу как можно быстрее и лучше, но без спешки и нервозности. И в этом случае, ваш скучный каждодневный труд, который может быть любым, начиная с неинтересной работы, станет увлекательным и радостным процессом.

Особенно это касается работы, на которую каждый человек должен ходить каждый день. Ведь она занимает треть нашей жизни, причем это лучшие часы дневного времени! И совершенно необходимо «разобраться» с этой неприятной обязанностью в самую лучшую сторону:)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика