Дхайдал и Бхасни: древнеиндийская методика развития силы и мускулатуры.

Доброго времени суток, Бойцы! Вот и начались те самые времена, когда мозг не думает, ноги не ходют, руки не держат, тексты не пишутся. А кто виноват? Зима, разумеется. Зима-козёл, которая добилась того, чего не смогли граждане-начальники: народ по утрам торопится на работу:)

Дхайдал и бхасни

А если ещё учесть, что на работу поднимаюсь в пять утра, а возвращаюсь до дому почти в восемь, то… Не скажу прямо таки, что ничего не делается. Пишутся неплохие тексты, но они не совсем для блога, а для одного видеокурса.


Видеокурс задуман мощный, прямо скажем так, глобальный, многочасовой, с анимацией, инфографикой, учебными роликами и прочим в том же духе. О чем он? Пока секрет, но тема эта интересует практически каждого и надобность в этом курсе очень велика. Единственное, чего я опасаюсь, так это того, что не смогу этот проект реализовать «в одиночку».

Так что, если вдруг на сайте перестали появляться статьи, это вовсе не значит, что автор лежит на диване и пялится в потолок, отмазываясь тем, что работает над собой:) Вовсе нет.

Много времени угрохал на игрулю типа «Вектор», хотя подобной тяги за собой не наблюдал, но она поразила своей графикой и детально проработанной реалистичностью движений, а также каскадёрскими трюками персонажей, преодолевающих препятствия в духе городских ниндзя, посвятивших свою жизнь паркуру. Вот небольшая демка:

[youtube]1q5xBuHJWl4[/youtube]

Впрочем, ладно. Вроде бы я немного настроился на литературную работу, а потому, продолжу небольшое произведение, которое начал уже не помню когда и касается он древнеиндийского способа развития тела, основой которой является концентрация и перемещение в работающую часть тела энергетики.

Если мы сосредоточимся на развитии мускулов, мы можем достигнуть огромной силы».

«Древнеиндийская философия». С. Радхакришнан.

Утверждается (не знаю, правда, кем — наверное, самими йогами), что такая методика силы и развития мускулатуры тела, носящая название «Дхайдал и Бхасни», гораздо эффективнее культуризма, пауэрлифтинга, бодибилдинга и иных систем типа «статических» Засса, вместе взятых. Если йоги сами пустили этот слух, то тут всё понятно: здесь идёт обычное грызня Востока с Западом и разумеется, что представитель своей культуры будет с пеной у рта и фанатичным блеском в глазах, до хрипоты доказывать, что их-то система самая-самая. Примерно тоже самое можно слышать от кулачников различных стилей и направлений и особенно в тех случаях, когда встречаются поклонники диаметрально противоположных школ боя: один, допустим, изучает тот же Стиль Кадочникова, Чой или Славяно-горицу, а другой у-шу, муай-тай или саньда.

«Дхайдал и бхасни» является некой ветвью йоги и основывается на медленных движениях тела вида «бег», «борьба», поднятие тяжестей и прочих бытовых, знакомых движениях и исполняемых с полной концентрацией усилия. Комплекс таких движений, концентрация и ритмичное дыхание развивают мускулатуру за короткий срок и подходит «для всех»… но не все под неё:)

Большое внимание придается концентрации и посылании Праны (не буду говорить «Ци», ведь речь об Индии, а значит, применять тут китайские термины будет кощунством:) и этим комплекс похож на китайский, с которым можно ознакомиться здесь и эффективность которого я лично проверил: правда, и времени на него уходит около часа. Утверждается, что всего за неделю мышцы способны развиться так, что не даст другая система атлетического тренинга, но тут следует отметить, что развитие развитию рознь, а работа по данной методике развивает прежде всего силу, а мышечный обьем это уже, скажем так, побочный эффект. Сила начинает расти именно за счет концентрации внимания на работающих мышцах, сверхконцентрация на которых может даже дать эффект подобный «железному колоколу»: мышцы не будут травмироваться даже клещами, но тут в одну неделю явно не уложишься:)

С помощью правильной концентрации можно развить в мышцах фантастическую силу (именно фантастическую, обычная сейчас не в почёте:)) и параллельно нарастить их, но тут есть и маленькая ложечка дегтя в огромном пироге из сгущёнки:) Нужно обратить внимание на одно слово промелькнувшее выше: «правильной», “правильной концентрации”. Это хорошая отмазка, если ожидание не совпадет с действительностью, не так ли?

Вот, по-ходу, тут и зарыта та самая ключевая «собака успеха» – правильная концентрация, результатом которой являются внутренние чувства, перемещение «чего-то» в работающие части тела (читайте, как быстро развить внутренние потоки через физические упражнения). Вот как это дело описывается в «Дхайдал и бхасни»: когда вы сознательным актом воли обращаете своё внимание на нервные клетки, они начинают усиленно развиваться и приобретать своего рода сознание, пусть даже и примитивное.

Напрягая мышцы и концентрируя мозги на работающих мышцах, мы посылаем в них поток огненной энергии. Если, для примера, мы сгибаем руку в манере работы «на бицепс», то результат уже будет, потому что идет представление, что энергетика по полной вливается в руку вместе с кровью — в этом и есть созидательная мощь нашего сознания и после нескольких недель тренировок можно будет заметить такое же увеличение мышц рук, как если бы шла работа с тяжестями на протяжении пары месяцев.

Сознание лепит идеал, который представляется в мозгу во время практики в качестве «шаблона» и эффект зависит от его мощи. Разработанные волей, нервы начинают формировать формы тела, очерченные нашим воображением.

Если человек по природе своей впечатлительный, то он может получить мышечную встряску даже не участвуя в работе, а, например, просто просматривая футбольный матч: только за счет сопереживания. Разработанным сознанием вместе с сильным желанием можно даже воздействовать на собственные кости, правда, «с лету» такой эффект доступен единицам и индийская система медленных упражнений, для таких впечатлительных, если только её практиковать регулярно, будет сопровождаться очень хорошими результатами.

Для тех же, кто сомневается в том, что сознание имеет силу воздействия, предлагается следующего рода тест. Вытяните вперед руку и направьте внимание на указательный палец, что выражается в чувстве полного слияния с ним, будто вы сами погружаетесь в него. Через некоторое время в пальце появится чувство покалывания, тепла и, может быть, даже пульсации.

УПРАЖНЕНИЯ

С плюсами системы как-бы понятно. Для тренировок не требуется специального оборудования и длительные тренировки до потери пульса, что есть мечта «диванного овоща»), не привыкшего к физическим нагрузкам. Продолжительность комплекса минут двадцать — тридцать.

Говорят, что самая большая лож на свете — это вопрос: «Вы согласны с условиями пользования программы? – и мы, даже ни строчки не прочитав, жмем «Да»! Здесь примерно тоже самое: с правилами, обьясняющими как наиболее эффективно практиковать упражнения, никто никогда не знакомится, а ведь они для того и выработаны, чтобы эффективность упражнений была выше! Специфичность настройки на выполнение комплекса «Дхайдал и бхасни», заключается в том, что необходимо как можно ярче и на уровне ощущений представить себе объем, рельеф и силу мышц так, как если бы это уже было фактом. С дыханием тоже есть моменты. Оно должно быть медленным и глубоким по схеме «вдох-короткая пауза», «выдох-короткая пауза». Также к дыханию следует подключить и мыслеобразы: на вдохе энергия, словно насосом, втягивается вместе с воздухом в лёгкие. Потом короткая задержка дыхания, во время которой она в виде теплого потока, уже на выдохе, направляется в мышцы. Потом, после выдоха, небольшая пауза во время которой идет подготовка к приему новой порции энергии.


В качестве примеров я подобрал те упражнения, которые имеют отношение к «ногомашеству и ногодрыжеству», т.е, к сфере боевых искусств. Это борьба, стрельба из лука, поднятие тяжестей, бокс и некоторые другие, но самые сложные, например, фехтование, убрал, поскольку тут нужно хотя бы знать несколько движений атак и защит. Кроме этого следует учесть, что эти упражнения способствуют развитию мощи представлений, а именно тренированность волевых импульсов, их сила, мощь представления и, кстати говоря, все это дело была основой, например, магии, по той простой причине, что тренированное сознание могло запустить в организме необходимый процесс того или иного рода и проявиться необходимому эффекту, впрочем, об этом речь ещё будет идти, так что, не забывайте подписываться на Подписывайтесь на обновления
блога
.

Метание копья.

Разумеется, что перед тем, как что-то имитировать, необходимо поработать с этим физически, чтобы иметь представление о том, как правильно двигаться. Можно припомнить это дело из детства: вполне вероятно, что метаниями вы занимались будучи ребенком и работая «на интерес». Но можно и фильм использовать, а поскольку способов метания великое множество, нет смысла их все описывать, поскольку тут главное не это, а умение работать с представлениями и развить их до уровня реально чувствующихся. Опишу только общие моменты.

Фильм «Троя» все помнят? Как раз в самом начале идёт хороший такой бросок в Ахилла. Вспомните технику этого броска. Двигаться необходимо непрерывно, плавно, ритмично, с некоторой даже эстетикой… Силой воли посылаем в работающие мышцы теплую энергию золотистого цвета. Необходимо проходить через каждую фазу упражнения настолько медленно, словно это замедленная сьёмка. Продолжительность одного такого метания минимум секунд тридцать, а лучше минута. В конце цикла задерживаемся на минуту. Повторить всё это дело раза два, три и, по традиции, расслабляем мышцы и завершаем глубоким, «не рваным», дыханием.

Стрельба из лука.

Все мы видели в фильмах этот процесс умерщвления самураями себе подобных, а потому (ведь не у каждого есть лук да ещё и стрелки каленые) допускается использование этих увиденных в фильме сцен, только стойку будем использовать обычную, фронтальную, но при «стрельбе» поворачиваться влево или вправо — так выходит три «боевых» позиции: прямо вперед, влево и вправо.

Стоя, расставив ноги примерно на ширину плеч, поворачиваемся слегка в сторону, как если бы лук был в левой руке. Вытягиваем левую руку, натягиваем тетиву правой и затем освобождаем её. Крайне желательно прочувствовать все нюансы: дрожь сгибаемого лука, звук спускаеой тетивы, полёт стрелы… Один такой процес от натяжения до полета стрелы должно равняться примерно минуту и заканчиваться встряхиванием мыщц тела с глубоким ритмичным, но естесственным, дыханием.

Вытягивание воды из колодца.

Очень легкое упражнение для тех, кто жил в деревне. Представьте себе что попеременными движениями рук достаёте ведро с водой из колодка в виде ямы без всяких там окантовок: просто глубокая яма и вы стоите возле неё так, как вам удобнее, чтобы туда не завалится:) По прошествии определённого времени тренировок вы реально будете чувствовать вес этого доставаемого ведра с водой и вес этот вы сможете повышать! В конце – расслабление и глубокое дыхание.

Работа с тяжестями.

В принципе, предыдущее упражнение можно рассматривать в качестве подготовительно по той причине, что вы усилием воли учитесь формировать тяжесть воображаемого предмета. А дальнейшие упражнения с воображаемыми весами, развивают этот навык тем, что вы уже учитесь практиковать любые атлетические упражнения, например, с гантелями, просто внушив себе их и их тяжесть. Разумеется, что не забываем вливать энергию в работающие части тела.

Самое распространенное упражнение это имитация подъёма штанги и если воображение работает нормально, то проблем с ним не возникнет никаких, но, кстати, не следует забывать и о технике исполнения, например, о правильном приседе, правда, я встречал таких кадров, которые, даже работая с солидными весами, даже понятия не имели о таких нюансах! Удивляюсь, как только они себе спину ещё не сорвали?

Приседаем к воображаемой штанге, поудобнее охватываем её, в целях дополнительной тренировки по развитию воображения, чувствуем металл в руках — лучше всего теплый, потому что холод организм не переваривает и инстинктивно отвечает на него защитной реакцией в виде сужения сосудов и капилляров. А как энергия может свободно течь туда, где есть сужение? Поднимаем штангу до уровня плеч, так сказать, «берем её на грудь», чуть сгибая колени под чувствующейся тяжестью. Далее, выталкиваем её высоко над собой. Помним, что упражнение должно растягиваться на целую минуту…

Толкание ядра.

Техник толкания известно весьма много: с разворота, в манере «дискобола» (статуя такая есть), одной рукой, толчок ядра двумя руками прямо вперед. Совершаем бросок настолько медленно, что даже удивительно, как это воображаемое ядро не падает на ногу, а летит вперед:) – на процесс уходит почти минута… Потом сбрасываем напряжение путем небольших потряхиваний рук.

Бокс.

Обычная имитация боксёрских движений, только исполняемых медленно, с напряжением мышц и с концентрацией на работающих мышцах, то есть, на тех, которые участвуют в движении максимально полно, о чем мы разумеется, помним, как и то, что после упражнения стандартное расслабление с глубоким дыханием.

Искусство «Дхайдал и бхасни» может весьма помочь в освоении, постановке и проработке движений любого боевого искусства, но не надо спешить по принципу «сделать и отвязаться» и исполнять великое множество медленных ударов, ведь весь фокус в том, чтобы «настучать» до уровня подсознания одно-единственное движение, например, удар, или блок, ведь именно на основе таких одиночных движениях, являющихся корневыми, произрастают и остальные. И не нужно увлекаться, многократно повторяя только движения «дхайдал и бхасни»: ведь в этом случае свежесть, естественность и раскрепощённость движений будут потеряны.

Перетягивание каната.

Это дело часто было в школе, а значит, можно вспомнить, «что почем», т.е, исполнение его. Поочередными движениями тянем на себя воображаемый канат, совершенно четко чувствуя его натяжение и сопротивление движению. Перехватывая канат правой рукой и совершая тянущее движение этой рукой за себя, соответственно, немного разворачиваем и туловище на правую сторону, ведь иначе, движение мощным не получится. Точно также и с левой рукой. Такая попеременная работа очень хороша для всех мышц спины. Ритм медленный, иначе не будете успевать отслеживать с должной степенью концентрации внимания на каждой фазе.

Борьба.

Вариант этого упражнения я уже описывал В статье “Убойное упражнение для развития мощи мыслеобразов” и цель его была подобной: повышение уровня мощи представлений и умение работать с воображаемым противником для отработки техник, в том числе и травмирующих. Это упражнение во многом совпадает, но всегда исполняется очень медленно, поскольку такие движения имеют особое значение, формируя, к примеру, микродвижения в основном движении, что делает его гладким, быстрым и придает мощь пластичной манере ведения боя. Из основных тонкостей следует отметить, что между сменой захватов и при напряжении мышц, необходимо задерживать дыхание примерно на пять секунд, но не более.

Косить траву.

Отличное упражнение для развития мышц самого туловища, спины и позвоночника за счет ритмичных скручивающихся движений. Также поддерживается гибкость и эластичность мышц его окружающих. Плюс стимуляция самих нервных окончаний. Кстати, комплекс багуа-чжан тоже отлично все это дело прорабатывает поскольку основан на скручивающихся движениях вдоль оси тела. Движения «косить траву» подразумевают движения в медленном ритме вида «вправо-влево», потом идет наклон вперед и «срезание» травы серпом. Цикл заканчивается расслаблением мышц и глубоким дыханием.

Разумеется, что лучше всего упражняться под присмотром гуру — великого и мудрого, и обязательно посвященного в тайны Шамбалы, иначе эффект будет не тот:) Но, на без рыбье, как говорится… А потому, заменим гуру обычным зеркалом, в котором как-бы необходимо видеть свой телесный идеал. Если же даже зеркала не имеется, то тут можно вспомнить про собственную тень и тренироваться в лучших традициях тайных кланов: темной ночью при свете фонарика, направленного таким хитрым образом, чтобы ваша тень падала на стену — это и будет замена зеркалу и в любом случае, помните, что во время тренировок отвлекаться нельзя, иначе вы не сможете переключится в другое состояние сознания и концентрация не будет должной, как и весь последующий тренировочный эффект. Кстати, в романе Ефремова «Лезвие бритвы», был описан гражданин, имеющий чудовищного вида мускулатуру, развитых с помощью этой методики и с помощью которых он жёстко исковеркал автомобиль, правда, тут я несколько сомневаюсь в том, что во-первых, он практиковал именно «Дхайдал и бхасни», во-вторых, каждому поклоннику психоэнергетических практик типа “цигун” известно, что излишние объёмы мышц сильно препятствуют свободному энергетическому потоку, а значит, приходится соблюдать некий баланс между тем и тем.

Один комментарий к статье Дхайдал и Бхасни: древнеиндийская методика развития силы и мускулатуры.

  1. Здраствуйте,Роман..Методика эта,копия ‘канона развития мышц и сухожилий‘..или наоборот))…не в этом суть..О индийском варианте узнал у вас,про китайский знал раньше..Искал в нете практиков,ни по одной,ни по второй не нашел,что довольно таки странно,учитывая рекламу эфективности)))Решил испытать сам..Попробовал инд.методику(кит.более мудренная,работа по меридианам и т.д.)Есть результат!!!Конкретнно-5 подходов по 60 кг(20,20,15,10,5)жим штанги лежа до начала тренировок,после 2-х месяцев,60 кг,(20,20,20,20,20)причем легко,на последнем подходе чувствовал что могу еще..Обьем тот же(((вот такие пироги…

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика