Самооборона доступна каждому.

Доброго времени суток, Бойцы! В искусстве изучения самообороны нет ничего сложного и всё дело заключается просто в расстановке приоритетов и правильно выстроенной структуры самого тренировочного процесса. Ведь если не предвзято взглянуть со стороны на проблему самообороны в условиях улицы, то можно заметить следующее.

Самооборона

Вся самооборона выглядит как перемещения с атакующими выпадами, а это значит, что если выкинуть пока все броски, ликвидировать различные ката, убрать ненужные для улицы отработку гимнастических элементов, получим небольшой набор технических действий, которые и следует изучать человеку в первую очередь.


Этими действиями являются перемещения и хорошо поставленные удары. При этом крайне важно осознать свою личную двигательную сферу.

Тут главное, это начать сами тренировки, а вот тут и появляются проблемы. Дело в том, что человек часто просто не может заставить себя приступить к тренировкам. Этому моменту посвящены тысячи статей, рассуждающие на эту тему, но по факту информации практически нет.

Как всегда, предлагаю смотреть в корень проблемы, а она состоит из нескольких моментов: отсутствие времени; стимула; физическое отторжение к тренировкам; такие негативные явления, как лень, нерешительность, отсутствие твёрдости характера и желания.

Как всегда, на вопрос «Почему не тренируешься!», отвечают,что нет времени. Причина, не буду спорить, весьма веская, но стоит присмотреться подробнее к этому утверждению. Как известно, в сутках 24 часа: восемь часов уходит примерно на работу плюс обед плюс добраться до самой работы: итого, примерно, одиннадцать часов занято. Примерно, восемь часов идёт на сон — значит, от суток осталось уже пять часов, в которые входит общение с семьёй, встречи с друзьями и т.д.

Во многих книгах пишут, что «если вы не можете тренироваться три раза в сутки, бросайте это дело с чистой совестью. Оно не для вас.» Граждане, так пишущие, забывают, что это график профессионала, такого же профессионала, как в культуризме, где многие тоже тренируются по такому графику. Зачем это начинающему? А потому, я думаю, что любой может выделить из этих свободных тридцати пяти часов в неделю (по другому говоря — это три тренировки в неделю) около пяти часов на сами занятия. Разумеется, что у каждого своя жизнь и свои дела, а потому просто необходимо для наглядности изложить на бумаге свои дела и сколько они занимают времени и уже исходить из этого.

Как правило, человек может увидеть, что в действительности у него есть много времени, но оно просто бездарно тратиться на возню с автомобилем, походы с друзьями по различным увеселительным заведениям, просмотр телевизора «вхолостую» типа отдых (дикое заблуждение — человек теряет энергию, слабеет и эту негативную слабость воспринимает как «расслабится после работы!). А тут ещё интернет, «Одноклассники.ру» и просто «погуглить». Всё хорошо в меру! И ничего не произойдёт страшного, если из этих времяпожирающих моментов, во выделите на тренировки примерно пять часов в неделю.. А если уже случится так, что вы увлечётесь этим дело м, то тогда время найдётся и для трёхразовых тренировок в день.

Отсутствие места под тренировок возможно только если человек живёт в семнадцатиметровой гостинке, причем не один, а с семьёй. Вот это да, критическая ситуация! Если же квартира хотя бы однокомнатная, место найти можно, если вспомнить то, о чём говорилось в самом начале: ключевыми моментами любого рукопашного боя являются перемещения на один-два шага и удары, а для этого хватит и свободного пространства «два на два». В Китае даже существует какое-то направление БИ, основная идея которого, вот такой вот компактный бой на площади в шаг — один.

Можно конечно посещать спортзал, но это дополнительные траты времени на «прибытие до места назначения и убытие обратно». Плюсы, конечно, есть, но можно и «в сторону уйти» от основной цели, заключающейся в «выживании в бою на улице».

Собственно, лень. Сюда же можно отнести нерешительность, пониженную волю и  твёрдость характера. Сама же лень определяется как «барьер защиты от перегрузок организма. Чувство полезное, но может и полностью захлестнуть человека.

Делать всё через лень тоже « в лом», а потому, подойдем к этому с другой стороны: особыми способами сделаем так, что человек сам побежит тренироваться, а для этого необходимо «приглушить» эти негативные чувства массажем особых зон организма и прослушиванием, а также чтением особых гипноустановок, основная идея которых: «Ура! Иду тренироваться!» К тренировкам же не приступать пока, в результате самогипноза и других методов, не возникнет дикое желание к тренировкам.

Точка развития волиВолю, твердость характера и решительность мощно укрепить массажем точки Фу-Лю, которая располагается выше центра внутренней лодыжки на 2 цуня, на заднем крае большеберцовой кости, тонизирующим способом.

Тонизирование следует проводить через день, в период от полудня до полуночи до получения результатов. По положительному результату, от тонизирующего воздействия можно перейти к гармонизирующему.

Массаж продолжается три недели, потом идёт перерыв в одну-две недели и начать заново. Прислушивайтесь к собственным ощущениям: если перестараться, то избыток воздействия может привести к возросшей категоричности, капризности и гневливости. В этом случае следует сделать перерыв в воздействии и в дальнейшем воздействовать на точку гармонизирующим методом.

О самогипнозе посредством чтения текста, можно прочитать здесь, аудио же самых различных установок можно легко найти в интернете.

Физическое отторжение может возникнуть после очень длительных тяжёлых тренировок как защитная реакция организма на перегрузки, но вряд ли это чувство у начинающего возникло «на этой почве». Просто его организм, мышцы, связки, нервы не готовы ещё к таким специфическим нагрузкам, особенно, если он до этого никогда не тренировался. Этот этап просто необходимо перетерпеть, подбадривая себя стимулирующей музыкой, тренировками с друзьями, работой «на интерес». Поможет и массаж различных акклиматизирующих точек.

Поиск стимула для тренировок тоже очень помогает и лучше всего, чтобы их было много. Самооборона, позитивное мышление, легкость в движениях. Посмотрите на старых людей: разве вам хочется выглядеть в этом возрасте также? А возможность дополнительной подработки путём ведения секции БИ, если вдруг государство перестанет платить гарантированную пенсию? А переход на иной уровень восприятия окружающего мира, который можно только почувствовать, но не описать? А расширение диапазона скоростных возможностей, позволяющих двигаться в любой момент времени не как паралитик с цепями на шее и гирями на ногах, а как пантера на охоте? А осознание себя как личность? Да хотя бы просто, возможность «влепить каждому, кто ходит по этой планете». Вроде так Брюс Ли говорил?

Самооборона доступна каждому: и ребенку, и взрослому; и женщине, и мужчине; и старику, и немощному: другое дело, что ко всем «лепять» одинаковый подход, а потом удивляются: «Отчего же техника не работает?» А с чего бы она работала, если что школьнику, что женщине, предлагают техники силового противодействия спортивного толка? Основная идея самообороны для школьника состоит в основном «Вырваться и убежать», для женщины — пресечь изнасилование, для старика, немощного: одно, максимум два, калечащих действия, исполняемые наверняка. Практически же все современные так называемые, Боевые Искусства, рассчитаны на здоровых и физически крепких мужчин, которые, кстати, на своих же тренировках, превращается в инвалидов и психически неуравновешенных людей, которые начинают «срываться» на близких. Я знаю, кстати, одного такого человека, сослуживца по работе, который ещё никогда не дрался на улице, но который после одного нокаута, на который он попался ещё в детстве, на одной тренировке, превратился «в тормоза». И пусть теперь кто-нибудь скажет, что необходимо тренироваться именно так, а я знаю, что никогда не отдам своего ребёнка в спортивную секцию типа каратэ, бокс, таэквандо или кикбоксинга, именно из-за несовершенства их методов подготовки. Я сам их подготовлю и их уровень будет «на порядок» выше чем у их сверстников, посещающих спортивные секции.

Теперь необходимо рассмотреть построение самого тренировочного процесса, от правильно выстроенной структуры которого, зависит всё.

Общие моменты. Проработка медленная должна выполнятся перед тем как вы вообще приступили к работе на средней скорости с техникой. Эта медленная проработка обязательно должна включить в себя: а.Движения, которые подводят к самому приёму, т.е. сами перемещения, а также специфические координационные упражнения, служащие для снятия мышечных зажимов. Подробнее о них можно прочитать туточки статье. Потому что, большинство ошибок в исполнении техники заключены в том, что человек не использует естественное накопление энергии за счет сгиба суставов.


Еще один момент, это отсутствие внятного представления об изучаемой технике: большинство новичков вообще не могут понять, что существуют какие-то формы усиления там, например, через обратный возврат плеча, через то, что я обопрусь там как-то особым образом ногой и подверну её под особым углом. Поэтому, получается парадоксальная ситуация — новичок начинает тонуть в огромном количестве техник, которые для человека, обрётшего уже какое-то понятие съеживаются в ноль. Чтобы не было такого явления, новичков сначала необходимо подготовить для движения “вообще”, а уже потом начать раскрывать секреты и нюансы их применения. Список и расшифровка таких базовых упражнений приводится здесь.

О подборе партнёра «под себя». Для того, чтобы в своих тренировках «двигаться вперёд», просто необходимо найти «своего партнера», который будет максимально соответствовать вам по складу ума, уровню подготовки, тонусу, эмоциональному состоянию и другим факторам. И кроме всего этого, необходимо также сработаться.

Это мастер может работать с новичком, потому что еже достиг некоторого уровня в развитии души и тела: он умеет контролировать проводимые действия и знает, где наступает грань, за которой идёт травма. Он не будет психовать, что у новичка, его сегодняшнего партнера, мысли где-то витают, и не кричать, если вдруг новичок сделал что-то не так. А если два неподготовленных человека тренируются вместе? Один случайно не рассчитает силу и ударит чуть сильнее второго, а тот, в отместку, даст по полной сдачи. Или, например, один человек пришел на тренировки в тонусе, в нём сила играет, а другой — вялый живчик, который сегодня еле-еле на ногах стоит. Какая уж тут совместная тренировка! А может быть и так, что второй по уровню своего развития гораздо «ниже» и не поспевает в своём прогрессе, за первым.

Так что, в правильном подборе партнёра, заключается половина успеха.

Настрой на тренировку. Человек, профессионально занимающийся изучением боевых искусств, нарабатывает множество различных навыков, в том числе и, казалось бы не имеющих прямого отношения к бою, но, тем, не менее, необходимых, т.к. они облегчают процесс достижения цели. Многие навыки бойцом усваиваются параллельно с основными и очень часто, неосознанно.

Для того, чтобы от занятий был максимальный тренировочный эффект, кроме правильно выстроенной структуры самого тренировочного процесса, необходимо также уметь полностью погружаться в сам процесс тренировок. Для выработки этого нужного умения во многих школах служат ритуалы, которые человек обязан совершить перед началом тренировок и в конце их и которые, для неопытного, являются просто ненужными элементами.

Такие действия могут быть как “личными”, которые человек создал “под себя”, так и специально разработанные, положительный эффект которых основан на законах подсознания.

Личный ритуал погружения в состояние физической работы, настройка на неё, может быть каким угодно любым. Для кого-то это специфическое движение или просто напряжение какой-то группу мышц. Это может быть небольшое дыхательное упражнение, а может и просто массаж зоны тела или биологически активной точки. Может музыка, мысленно звучащая либо зрительный образ. Я, к примеру, настраиваюсь на отжимания, мытьем посуды: считай, я этот момент давно превратил в некое священнодействие. Когда я заканчиваю и отхожу от стола, то вокруг ничего почти не воспринимаю, я полностью нахожусь в состоянии отжиманий и нахожусь в нем пока их не отработаю “по полной”.

Неважно, какое действие делает человек перед тренировками, важна работа мозга в данном действии и тогда это будет не зряшной тратой времени, а конструктивным моментом.

Ритуалы, положительный эффект которых “завязан” на работе подсознания, основывается на сформировавшихся за тысячелетия, мыслеобразах, исполняя которые человек быстро погружается в необходимое ИСС. К таким действиям относятся, например, работа рук, основанная на принципе “к-себе-от-себя”. На этом принципе основан тот же небольшой цигун-комплекс на манер Тай-чи, но не требующий разучивания и работающий на 100% или те же “пальцовки”, о которых слышал каждый, но мало кто умеет правильно применять.

Если же стоит цель настроиться на тренировки, то перед началом их нужно сделать полный оборот вокруг своей оси, а чтобы эффект закрепился быстрее, одновременно с этим действием, опустошаем сознание, откидываем все житейские проблемы, оставляем их там, за этим оборотом, в мирской жизни. Кстати, это же действие символизирует и запутывание недоброжелательных духов, которые могут помешать в успехе предприятия. Следующее небольшое упражнение, необходимое для приобретения нужного тонуса, заключается в небольшой встряске, которую получает организм при резком подгибании ног под себя. Ведь человек может прийти на тренировки в каком угодно состоянии: подавленном, вялом, не собравшимся. Вот эти два ритуала и служат для того, чтобы человек собрался «в кучку» и по  отработал “по-максимому”.

Грамотно составленная программа. При подборе элементов и техник необходимо учитывать следующие важные моменты:

Правило «левой руки». У человека, как правило, левая рука работает хуже правой и это особенность человеческого организма. И эту особенность не грех использовать «во благо» тренировок. Другими словами, можно существенно сократить время на изучении техник, если просто, сначала, разучивать их левой рукой в процентном соотношении примерно как 65 к 35 (эти цифры для тех, кто не может работать по-интуиции).

1.Силовые и скоростные нагрузки необходимо исполнять уже после того, как была проведена координационная тренировка, и обязательно должна включать в себя круговые движения, исполняемые с отягощением и без таковых.

2.Не отрабатывать элемент больше пяти минут. Дело тут в том, что если человек повторяет какое-то движение много – много раз, то это несёт в себе целый ряд проблем, как-то: снижение скорости, «запиливание» отрабатываемого действия, появляется отрицательное воздействие на организм. От многократных повторений человек начинает тупеть, как-бы это грубо не звучало, а организм начинает воспринимать движение «в штыки», интерес к тренировкам резко снижается, а от природы заложенный двигательный потенциал, не развивается, а загоняется внутрь.

Но человек, тем не менее, продолжает так тренироваться, потому что, это уже стереотип, причем настолько глубоко укоренившейся, что жутко сложно начать тренироваться по-другому. Ведь это противоречит всем известным рекомендациям, советам, материалам в книгах, увиденному в фильмах. Этот образ БИ требует чтобы тренировки были жестокие, выматывающие, с многократными повторениями и шлифовкой, с литрами пролитого пота, а движения должны выполнятся «только так и не иначе». Это сегодняшний образ «суровых тренировок», которые делают из человека типа “настоящего воина”.

Дело в том, что, над людьми, изучающими Боевое Искусство, довлеет спортивная форма тренировки и от этого необходимо избавляться, несмотря на то, что во многих рекомендациях пишут нечто вроде: «Чтобы у вас был прогресс, необходимо повторять элемент от ста раз за тренировку».

Эта рекомендация, кроме всего прочего, связана с тем, что существуют виды искусств, в которых совершенствование видят в чёткости выполняемых движений, которую развивают многократными повторениями, не считаясь с отрицательными последствиями, о которых уже говорилось выше. Кроме того, раньше считалось, да и теперь, что много значит хорошо, не зная физиологических особенностей организма.

3.Не следует в одном тренировочном процессе изучать диаметрально разные техники: удары и защиты, борьба за оружие и противодействие этому, захваты и освобождения от них, так как нарабатываемые навыки будут взаимно уничтожать друг друга. Этот момент, я думаю, объяснять не надо: изучаемые навыки, поскольку они диаметрально противоположны, будут взаимно гасить друг друга.

4.За одну тренировку необходимо успеть проработать не меньше тридцати технических элементов, проводимых с оружием и без. Все элементы универсальные, и происходят из движений, подробно описанных туточки. Универсальные — это значит, что могут исполнятся как с оружием, так и без, и научиться применять их необходимо по принципу «семь бед — один ответ» и так каждое; и в «обратную сторону»: уметь множество технических действий приспособить под одну ситуацию. Так, например, идут тренировки в школе “Чой”, Унибос, Шоу-Дао и некоторых других, до сих пор закрытых школах боя типа “Силат-са-пикколо”

Именно эти две манеры разработки технических действий противопоставляются многократной отработке их, как это делается в спортивных единоборствах. Именно в этом и заключается «до» или путь для применения их «в жизни».

5.Приёмы должны исполнятся в соответствующем психическом настрое, что позволяет не только давить врага на эмоциональном уровне, повысить силу проводимых действий и целый ряд других «полезностей»…

Комплексная тренировка. Кроме того, для экономии времени, необходимо стараться прорабатывать в одном тренировочном процессе все возможные «ситуации боя». К ситуациям я отношу как “ситуации окружающей обстановки”, так и “ситуации оружия”. Они могут между собой комбинироваться. Может быть как реальная тренировка, так и мысленная проработка.

Противник налетает на вас с ножом. Вы успеваете перехватить нож и , например, пытаетесь сломать противнику руку, но тот, зараза такая, ухитряется вывернуться из болевого захвата, но нож остается у вас, который вы тут же пытаетесь пустить “в дело”. Тут поспевают дружки – приятели нападающего, один из которых бьёт, по вашей атакующей руке с ножом, палкой. В результате чего рука частично теряет способность двигаться, а нож куда-то улетает. Плюс к этой неприятности, вас сбивают с ног и чтобы хоть как-то вывести их из строя, начинаете перемещаться по земле, работая локтями по ступням нападающих, пытаясь расплющить кости.

Думаю, смысл понятен: в единицу времени, называемой тренировкой, проработать различные сочетания безоружного и вооруженного боя, идущего против одного либо нескольких противников, в различной уличной обстановке, как-то: виадук, ночная аллея, пляж, общественный транспорт и т.п.


Для того, чтобы не запутаться и проработать как можно больше комбинаций, рекомендую сделать следующее. Записать на каком – нибудь листке “ситуации оружия”: нож, палка, нунчаки, цепь, и расположить их на оси Х и оси Y. Ниже этого графика написать все возможные ситуации, в которых могут напасть: в общественном туалете, лифте, где-нибудь на заброшенной стройке… Примерно так, как на рисунке:

Ситуационная схема

Теперь смотрим: “ситуация оружия”: смотрим по пересечению, например, выпадает комбинация “нож и нож”. Смотрим на то, что написано ниже графика, т.е. “ситуации улицы” и взгляд наш падает на, например, подъезд. Включаем логическое мышление: вы либо ваш противник использует одновременно два ножа и бой будет в ограниченном пространстве, типа “подъезд”.

Ситуация “два ножа” может означать и то, что будет два нападающих и у каждого по ножу. Ситуация, когда у вас и у противника “по ножу”, не считается ситуацией “два ножа”.

Приведенный список оружия, есть, с одной стороны, то с чем чаще всего нападают. С другой, на основе этого списка идет дальнейшая разработка противодействия другим предметам нападения, являющихся, однако, разновидностями оружия, приведенных выше. Например, нож и его варианты, типа различного вида заточек, шила, отвертки, некоторого рода кастетов и т.п. Кроме того, прорабатывая работу с этим оружием и против него, тело знакомится со всем спектром возможных движений, которые могут совершать эти орудия, например, степень свободы цепочно – палочного оружия, типа нунчаки, довольно велик и при защите от него необходимо подворачиваться так-то и так-то, в то время против ножа необходимо учитывать совершенно иные нюансы.

Прорабатывая все эти дела, не следует увлекаться и всегда помнить о “Законе превосходства”! Не надо отрабатывать то, что не работает на реальных, боевых скоростях! Не надо увлекаться чем-то сложным – сила в простоте и элементарности действий! И обязательно надо уделять время скоростным спаррингам! Они нужны хотя бы для того, чтобы понять свои скоростные возможности. А это ключ к тому, чтобы не попадать в “неприятные ситуации” из которых потом “судорожно ищешь выход”.

Немного поясню: это означает, что у вас выработается реальный взгляд на возможности как атаки, так и защиты с учетом дистанции. Если вам реально неожиданно нанесут тычковый удар ножом и атака идет в тесной кабинке лифта, то ШАНСОВ У ВАС НЕТ! Сколько бы вы не отрабатывали защиты на тренировках. Хоть до потери пульса.

Возникает вопрос: “Что же делать”? А ничего не делать. Не надо доводить до такой ситуации и, в данном случае, лучше подняться пешком, чем на лифте.

Если же в лифте идет ситуация банальной угрозы ножом, то здесь “все карты ваши”. Пока он занят тем, что ножом пугает “жертву”, с легкостью можно перехватить его вооруженную руку и провести то или иное воздействие. Но только так, чтобы продолжать свои “наезды” он уже не смог, как и не мог, кстати, вернуть вам «должок».

В принципе, это основные моменты. Деталировка же, я надеюсь, будет изложена в дальнейшем.

С уважением, Роман Викторович.

3 комментария к статье Самооборона доступна каждому.

  1. Никогда бы не подумала, что существует точка, отвечающая за волю и твердость характера.Меня самооборона всегда интересовала, но на занятия смелости не хватало пойти.Попробую дома. Только надо будет волю развить.

    Ответить
  2. Алексей

    К сожалению не нашел на вашем сайте инфо о борьбе против нескольких противников. Не планируете статью в ближайшее время? На улице редко когда нападает один, минимум двое-трое и любая боевая система обязана подготовить человека к такой ситуации. Техника да и тактика могут сильно отличаться от “один на один”.В интернете и фильмах в основном показательные выступления: нападают вроде толпой ,но по-одиночке, темп не тот и т.д. А где обычная схема: один сзади подсел, другой спереди толкает, третий норовит за шею схватить и т.д.? Чтобы был толк все это должно длительно и упорно отрабатываться на тренировках. Кто-то скажет, мол, все это фигня, но ведь были реальные случаи когда в одиночку и шестерых, и десятерых вырубали, оставаясь при этом практически невредимыми.

    Ответить
    • Роман Викторович

      День добрый. Инфы о противостоянии группе противников пока нет, как и темы группового боя: уж очень сложные это моменты для одиночного изучения. Но делу помочь могу существенно. Обратите внимание на самую первую статью, посвященную ключевым навыкам, в котором говориться о постановке спонтанной защиты от нападения. То есть, вы должны найти себе несколько партнёров и приступить к активизации своего природного навыка при осуществлении группового нападении. К этому делу необходимо отнестись самым серьёзным образом, поскольку вы будете знакомиться со своими индивидуальными движениями, присущих именно вам. Кроме этого, вы разовьете и массу иных навыков и знаний типа понимание своих скоростных возможностей, притупление страха перед противниками и многие другие моменты… Перечислять их все – дело утомительное, просто нужно начать практиковать интуитивную защиту от группы нападающих до тех пор, пока не начнёшь более-менее ориентировать в мешанине рук и ног и не начнёшь осознанно “вставлять палки в колеса”.
      В общем, исключительно полезное начальное упражнение.

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика