Удары ногами. Суперметодика по освоению абсолютно любых действий.

Доброго времени суток, Бойцы! Для тех, кто желает получить представление об оригинальном способе подготовки по умению наносить любые удары ногами, выкладываю достаточно подробное описание алгоритма подобной наработки.

Удары ногами

Конечно, следуя логике, его надлежало выложить в “Уроках…”… Но, во-первых, это не совсем учебный материал, поскольку его суть в том, чтобы читатель составил представление о некоторых способах подготовки, характерной для внутренних стилей боя.


Во-вторых, “удары ногами” – тематика достаточно объёмна, чтобы уместить всё в десятиминутный ролик. В-третьих, я сам давненько не создавал ничего подобного. Последним “подобным”, если не ошибаюсь, был материал по джиу-джитцу.

Отсюда, данной методике одномоментной постановке абсолютно любых ударов ногами выделяю отдельную публикацию.

“Одномоментная постановка ударов” подразумевает не стандартное обучение типа “освоил действие-отставил-принялся за другое”, а именно “одномоментное”. То есть, это тот случай, когда посредством практики одного упражнения или их небольшой группы, человек закладывает основу для будущего умения исполнять великое множество техник боя. Например, те же удары ногами, не работая при этом, над каждым в отдельности.

Разумеется, что в дальнейшем будет такая же статья по постановке ударов руками, но удары ногами имеют больший приоритет, поскольку их тренинг очень хорошо тренирует, повышая общую выносливость. Тренировка же рук на такое не способна, а потому, несмотря на то, что руки в бою есть основные действующие единицы, статья по их наработке будет опубликована много позднее.

Схема всех существующих ударов ногами.

Для человека, не умеющего видеть единую суть “предмета”, существующее огромное количество ударов ногами просто вводит в ступор. А ведь это только удары, исполняемых в стойке. Кроме этого, ещё существуют удары ногами и в прыжке, и с земли, и различные переходные наподобие тех, что существуют в стиле капоэйры. И, разумеется, что если человек фанат этих дел, то он по-неволе будет в некой растерянности: освоить-то хочется всё, а а разве такое возможно?

Разумеется, что при распространённой в наше время методике “последовательного изучения”, освоить все эти действия просто тупо нереально!

Но так обстоит дело при использовании общеизвестного подхода. И не всё так уж плохо в тех системах боя, которые тренируют рукопашника на умение видеть суть приёмов.

Такие системы боя, о некоторых из которых речь уже шла (Унибос, Шоу-Дао, ШАР, Чой), начинают изучаться с умения правильно двигаться в пространстве. “Уметь двигаться” это “Движение как таковое”. “Пространство”-это “объём”. А “Движения в Объёме” это как раз та самая основа, изучив которую достаточно подробно, человека уже не смутит ни манера движения противника, ни приёмы, ни комбинация таковых.

Не смотря на то, что нюансы подготовки по таким системам боя, неизвестны, тем не менее, каждый человек самыми обычными размышлениями может легко вычислить ключевые движения, лежащие в основе большинства ударов ногами. Разумеется, учитывая “насадки”.

“Насадки” это различные ударные формы, насаженные на “ключевые движения”.

Так, при ключевом движении ногой “прямо-вперёд” силу можно сбрасывать через пятку, через ребро стопы, через всю стопу, через зону под отогнутыми пальцами ног. Если следовать обычному взгляду, то это четыре удара ногой вперёд. Ну, на крайний случай, четыре варианта. И, соответственно, с обычных позиций, раз это разные удары ногами, то и каждый нуждается в полноценной наработке. Например, по десять тысяч раз на движение…

Для человека же, натренированного на умение видеть основы приёмов боя, это один удар ногой, поскольку ключевое движение одно и, соответственно, десять тысяч раз их отработки равномерно разбрасываются на все варианты движений.

Итак, “ключевые движения” есть суть, какая-то общая траектория для однотипных ударов ногами. Добавив к ним “координатную составляющую” (объём), которые есть прыжки, приземления, способы переходв из уровня в уровень и прочее. А также понимая способы усиления движений (например, повороты вокруг собственной оси тела), мы получаем некую достаточно универсальную схему, действуя по которой, можно заложить великолепную основу для постановки множества ударов ногами. А если человек в ней будет упорно развиваться, планомерно прорабатывая весь возможный диапазон движений, то со временем обнаружит, что освоил практически все возможные удары ногами, которые только могут существовать. И, что самое главное, освоил их гораздо быстрее, с большим интересом, и без таких побочных эффектов как запиливание движений, отвращения, понижения скорости движения и прочее.

Четыре этапа одномоментной наработки.

Удары ногами невозможно освоить, если не придерживаться правильного алгоритма действий. Отсюда, и нижеприведённая последовательность действий, которую новичкам нужно шлифовать почти на каждом занятии. Приступая к тренировкам, следует соблюдать основное требование: не повторять одно и то же, а разрабатывать таблицу третьего этапа”вширь, вглубь и в высоту”. Только в этом случае, можно будет наработать универсальный навык ударов ногами.

Если кому-то это покажется скучным, то прошу заметить, что во множестве секций по многу тысяч раз за тренировку настукивают однотипные действия – и ничего, упорно работают и вопросов не задают. Даже счастливы приобщиться к традиции, несмотря на то, что от однообразия всех уже давно тянет блевать и останавливает от этого грязного дела только отсутствие кухонной раковины.

В предлагаемой же методике какие-то шаблонные схемы, подразумевающих жёсткую очерёдность исполнения движений, отсутствуют полностью. Отсюда, интерес, творческое начало и быстрый личный прогресс.

Первый этап. Удары ногами и подготовка сознания. Мысленная классификация.

Прежде чем приступить к постановке универсального навыка нанесения любых ударов ногами, человеку необходимо подготовить своё сознание. Конечно, можно обойтись и без этого этапа, но когда человек увидит, как множество ударов ногами скукоживаются до размеров всего лишь нескольких движений, то дальше дело идёт уже много легче.
Подготовка сознания по вычислению общих элементов, постигается посредством мысленной классификации всех известных человеку ударов ногами по однотипным признакам, типа: “удары ногами снизу-вверх”, “удары ногами прямо вперёд”, “удары ногами назад” и так далее. Такая мысленная работа необходима по той причине, что далеко не каждое действие человек может совершить “вживую”: тем более, если он не особо тренирован. А так, ограничений никаких нет, а потому, и прийти к необходимым выводам много проще.

Отсюда, классифицируя подобным образом удары ногами, до человека начинает доходить идея, что несмотря на великое их множество, все ударов ногами можно классифицировать по нескольким траекториям сброса силы. Ударные формы (насадки) и способы усиления движений не главное, поскольку многие из них легко накладываются на траектории движений.

Поскольку дальше мысль обычно глохнет, то наступает время уже реальных тренировок.

Второй этап. Базовые круги ногами как единая основа.

В сути своей, любые удары ногами являются движениями. Движения же бывают двух видов: прямолинейными и круговыми. Но, немного шевельнув мозгом, движения первого вида очень легко представить как разновидности круговых, только имеющих очень большой диаметр.

Отсюда, круговое движение можно легко представить как некую универсальную основу для любых действий ногами. И задачей второго этапа является наработка основных круговых движений ногами, совершаемых в обоих направлениях, не забывая при этом, что совершается всё это дело относительно трёх главных плоскостей, которые есть “колесо”, “жернов” и “ворота”. Подробнее, здесь.

Как результат, даже в течении непродолжительного тренинга, человек приходит к мысли о совпадении базовых круговых движений ногами, совершаемых в той или иной плоскости, со многими ударами ног, совершаемыми в той же плоскости.
Например, удары ногами от себя прямо-вперед, от себя назад, от себя вбок в сути своей банальный топчущий, поскольку главный признак здесь – это отталкивающее движение ногой вдоль вертикальной оси тела от себя.

Топчущий

Но за счёт хода туловища относительно уже известных нам плоскостей и применения различных “насадок” в виде смены ударных форм, топчущий удар превращается вот в такое “множество”. А боец, не понимая таких нюансов, вынужден тратить гигантское количество времени на отработку всех этих вариантов!

Абсолютно так же выглядит ситуация и с ударом ноги снизу-вверх в пах. С ним родниться так любимый многомими лоу-кик, пусть даже он и проводится по различным уровням.

Снизу вверх

Главным признаком является то, что нога по всей траектории удара всегда движется в плоскости “Путь воина” (Плоскость Колеса), а разнообразие ударов порождается исключительно за счёт ОТКЛОНЕНИЯ ТУЛОВИЩА В ПЛОСКОСТИ “ВОРОТ”. Плюс, добавляется поворот на пятке, если противник стоит не там, где надо. В этом случае, нанося удар снизу-вверх, разворачиваясь на пятке и отклоняя туловище, получаем модернизированный удар ногой снизу-вверх, известный как лоу-кик.

Иными словами, человек приходит к выводу, что совпадающие по плоскости круг и траектория ударов, тождественны. А это уже есть постижение единой двигательной основы гораздо более глубокого уровня, чем стандартная классификация ударов ногами по траекториям сброса силы.

Разумеется, что за счёт круговой наработки параллельно идёт освоение и множества иных умений. Например, подробно осваивается пространство вокруг каждого сустава, за счёт чего, кстати, постигается умение мгновенно находить решения к конкретным боевым ситуациям.

Третий этап. Предварительный общеразвивающий комплекс для ног.

Главной боевой задачей третьего этапа является формирование умения работать связками движений. В данном случае, это соединение кругов в комбинации. Главное требование: гладко и в любой последовательности переходить с движения на движение, не останавливаясь и не замедляясь при переходе с круга на круг. Подобная работа совершенно невозможна без освоения восьмёркообразного движения и правильной работы туловищем.

Благодаря объединению кругов и восьмёрок друг с другом, боец не только нарабатывает подвижность и пластичность ног, но и берёт под полный контроль сами движения.

Это упражнение формирует и навыки менее масштабные, чем наработка умения проводить любые удары ногами. Например, уметь стоять на одной ноге, сохранять координацию и поддерживать баланс, поскольку среднестатический человек не умеет даже этого. Что уж говорить про умение нарезать круги ногами в течении нескольких минут? А ведь и это достаточно простой навык, поскольку существуют упражнения и посложнее типа “дракон, летящий в облаках”, если изъясняться в стиле мутной китайской терминологии.

Комплекс третьего этапа вполне можно практиковать отдельно и даже, если нет времени на конкретную тренировку, как суррогат по поддержанию себя в неком тонусе. Только помните, что злоупотреблять этим не стоит, поскольку нормальную тренировку ничто не заменит, поскольку упражнение больше напоминает походный вариант тренинга, подходящий, может быть, и для утренней разминки после сна.

Четвёртый этап. Общий алгоритм дальнейшей работы.

Ну, а теперь наступил черёд последнего этапа, заключающегося в детальной проработке всех возможных ударов ногами, на основе нижеприведённой схемы. Иными словами, этот этап есть осмысленная детализация действий.

Удары ногами

Пользоваться таблицей довольно просто. Перед основной тренировкой, рекомендуется заранее немного поразмышлять, представляя себе, как может выглядеть те или иный удары ногами при переходе из одной позиции в другую… Далее, на основе двух пройдённых выше этапов, начинаем прорабатывать варианты нанесения ударов, проводя их из позиций лёжа, стоя и в прыжках по уровням: верхний, средний, нижний и самый нижний.

Кстати, не забываем, что существуют и различные способы переходов из одной позиции в другую, над которыми, кстати, тоже желательно внимательно поработать, поскольку этот навык относится к “Перемещениям”, а “Перемещения”, как мы уже все хорошо знаем, входит в группу фундаментальных корневых навыков. Что не удивительно: ведь на основе перемещений могут рождаться какие-то иные техники, гораздо более сложного уровня.

На что стоит обратить внимание.

А). На четвёртом этапе не застреваем на отработке полюбившихся ударов ногами: на каждой тренировке необходимо отработать по нескольку десятков ударов из всех трёх групп. Если уделять время шлифовке исключительно одного и того же, с той мыслью, что “сегодня я эту группу отработаю, завтра другую, послезавтра третью”, то это ошибка. Тело нужно познакомить с максимально возможным разнообразием ударов ногами, а дробя тренировки по однотипным признакам типа “сегодня я тренирую исключительно удары из стойки”, успеха добиться крайне сложно. Если вообще возможно.

Б). Сразу же приступать к изучению четвёртого этапа крайне не рекомендуется. Мысленная классификация действий, а также, первичная круговая работа – вот первое, чем стоит заниматься. Далее можно приступать к наработке общеразвивающего комплекса. И уже только потом четвёртого. Если предложенной схеме не следовать, то очень легко отклониться в сторону, а это есть крах всей методики по одномоментной наработки ударов ногами.

В). На каждом этапе работы совершенно необходимо задействовать мысль. И если первый этап без этого практически невозможен, то на остальных человек может сачковать, нарезая круги вяло и не задумываясь. Осознанная же работа повышает качество тренировки в несколько раз и, как правило, с ростом мастерства по осознанию своих действий, повышается и скорость их освоения.

Г). Никогда не стоит работать на количество повторов – работайте на время. Кроме этого, научитесь к тренировкам относиться творчески и с большей заинтересованностью.

Статьи небольшой итог.

1. Изложенная методика и приведённый алгоритм позволит заинтересованному человеку освоить практически любые удары ногами, которые только могут существовать в мире боевых искусств. Такой результат возможен по причине, как переориентации сознания на умение видеть в ударах единую двигательную основу, так и по причине правильного четырёхэтапного алгоритма.

2. Задачи каждого этапа.

Задача первого этапа: переориентация сознания на необходимое восприятия.

Задача второго этапа: понять, что круг есть основа абсолютно любого удара ногой, а различаются они друг от друга в основном работой туловища по одной из трёх базовых плоскостей, а также, “насадками”.

Задача третьего этапа: научиться на различных скоростях соединять круговые движения в произвольных комбинациях. Это будущая основа по соединению ударов ногами в какие-то нужные схемы.

Задача четвёртого этапа: познакомить тело с максимальным количеством возможных ударов ногами.

3. С ростом мастерства, человек сможет разработать уже свои индивидуальные удары ногами, не встречаемые больше ни в одной школе рукопашного боя.

Уважаемые читатели блога “мастер Боя”! Если вы хотите оформить подписку на новые статьи, то можете сделать это ниже:

Оформить подписку.

4 комментария к статье Удары ногами. Суперметодика по освоению абсолютно любых действий.

  1. Филипп

    Хорошо было бы добавить видио!А не проще будет просто лупить ногами по мешку не задумываясь-под разными углами ,разными ударными формами?Так весь спектр и проработаешь.

    Ответить
    • Роман Викторович

      С роликом обязательно разберусь, просто чтобы таковой с нуля замутить, столько времени надо! А я сейчас работаю по 12 часов, плюс на работу с работы. Времени очень мало.

      Ответить
  2. Всё правильно. Но народу подавай фронт помощнее, лоу и хай-кики. Да хайкик, чтоб как у Крокопа был через пару недель. Если пудрить им голову кругами – уйдут, тренироваться не будут. Поэтому даю круги и всё прочее не сразу, постепенно внедряя в сознание ученика необходимость изучения и шлифовки всяких интересных заплетушечек вроде кругов, петель и т.п.

    Ответить
    • Роман Викторович

      На какие только ухищрения тренерам не приходится идти, чтобы человека нормально подготовить.) А про Крокопа (вот же прозвище, не сразу и выговоришь:)!) не слышал, нужно будет глянуть)

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика