Упражнение цигун. Интуитивный комплекс высокоэффективных движений для каждого человека.

Доброго времени суток, Бойцы! Упражнения цигун в современном обществе очень часто ассоциируются с различными дыхательными практиками, позой лотоса, движениями в стиле тай-чи, либо иными занятными элементами.

Динамический цигун

Но “цигун” – понятие более широкое и подразумевает под собой практически необъятное искусство саморегуляции посредством применения великого множества способов.


Все упражнения цигун условно можно разделить на две такие большие группы, как динамический цигун, статический цигун, медитативный цигун и наконец, цигун внешних средств, который подразумевает овладение энергетикой посредством специфического массажа, употреблением специальных настоек, работу с партнёром и применение иных малоизвестных способов по активизации человеческой энергетики.

Сегодня я хочу рассказать об одном просто великолепном, а самое главное, несложном в исполнении упражнении цигун: интуитивном комплексе, относящегося к динамическому цигуну, движениями напоминающего тайцзи-цюань. Его практика формирует множество интересных и нужных навыков, необходимых не только рукопашнику, но и обычному человеку, абсолютно далёкому от таких дел, как драки, мордобой и постоянные тренировки до потери пульса. И самое главное, это упражнение настолько простое, что его практически невозможно исполнять неправильно, а это значит, что риски каких-либо побочных эффектов практически отсутствуют.

Иными словами, при практике этого упражнения цигун инструктор просто не требуется. Абсолютно!

Ещё одним огромным плюсом данного цигун-упражнения, является то, что нет никакой необходимости заучивать порядок его движений!

Уникальность упражнения для всех и каждого.

Если подумать, то это упражнение цигун уникален по многим параметрам, и которому в десятки раз проигрывают многие другие упражнения, поскольку этот одновременно развивает широчайший диапазон навыков! То есть, его можно применять при наработке и боевых движений, и бытовых, и пластики, и подвижности, и пластичности, и лёгкости в движениях, и для активизации энергетики, например, для повышения жизненного тонуса. В движениях исчезают скованность и зажатость, а также отлично ставятся скоростные движения, даже если занимающийся на этом не сосредотачивается.

Упражнение цигун могут выполнять все: от детей до стариков и кстати говоря, оно является отличной альтернативой тайцзи: во-всяком случае, никаких специальных комплексов движений изучать не надо, а эффект чувствуется уже после одной–двух тренировок. Да и энергия тела активизируется, а не потребляется, а это значит, что после такой тренировки, человек не будете словно выжатый лимон: наоборот – почувствует себя отдохнувшим и полным сил!

Если же вы были уставшими перед выполнением этого упражнения цигун, но всё-таки смогли заставить себя подняться с дивана для тренировки, то он сможет существенно убрать симптомы усталости и вполне возможно, сможете почувствовать, как идёт быстрое восстановление организма.

Описание сути упражнения цигуна.

Суть этого этого упражнения цигун, исполняемого в интуитивной, свободной манере, заключается в том, что человеку нужно просто начать двигаться «как в воде». Заметьте, именно «как в воде», то есть, без представления таковой. Если человек начнёт представлять себе воду, то таким образом подсознательно начнёт тормозить все движения комплекса, да и сам комплекс будет уже будет другим «по-сути».

Движения «как в воде» – это когда одна часть тела несколько отстаёт от другой и это отставание тем выше, чем больше скорость основного движения. Двигаться в подобной манере может любая часть тела, а то и всё тело с соблюдением вышесказанных рекомендаций.

Описание практики упражнения.

Начнём практику этого интуитивного цигун комплекса с разработки кисти левой руки.
Становимся прямо, колени чуть-чуть согнуты, руки свободно опущены, да и вообще, во всём теле зажимов быть не должно. Иначе говоря, обычная, естественная позиция.

Начинаем совершать движение левой рукой в горизонтальной плоскости перед собой на уровне солнечного сплетения в такой манере, чтобы кисть несколько отставала от движения самой руки. Меняем направление на противоположное — отстающая кисть, соответственно, тоже поменяет своё направление, но также будет отставать. Руку держим в полурасслабленном состоянии, а взгляд движется за движениями кисти.

Поработав в удовольствие в такой манере некоторое время, можно поменять траекторию, например, на вертикальную. Важно, чтобы движения руки подкреплялись движениями туловища, как бы участвуя в усилении её движения, .
Движение цигун делаем с осознанием, качественно, естественно, плавно и красиво, с легким чувством наслаждения: соблюдение этих требований погружает сознание человека в необходимое состояние. Как результат, резко возросший положительный эффект. Скорости придерживаемся по интуиции, которая должна быть для вас комфортной. Взгляд следует за движениями кисти.

Движения можно делать под самыми различными углами, в любых плоскостях и в этом ключ! Благодаря этому идёт полная проработка всех суставов и связок организма в результате чего происходит их восстановление от различного рода повреждений, которые накапливались в организме, начиная от бытовых травм и заканчивая теми, которые появились в результате усердных тренировок: неправильной набивки и ударных воздействий от различного рода спаррингов. Я сам, когда только начал практиковать этот комплекс, совершенно отчётливо чувствовал, как восстанавливаются костяшки кулаков, замученные многочисленными отжиманиями, которые я практикую уже больше пятнадцати лет.

Теперь попробуйте проделать аналогичные движения этого упражнения цигун, но уже другой рукой, а можно и двумя одновременно: сами руки можно перемещать синхронно, а можно и по различным траекториям, но главное, чтобы соблюдался принцип «…как в воде». Двигайтесь впоследствии так, чтобы не только кисть, но и предплечье, и плечо немного отставали бы при движении: при взгляде, например в зеркало, может возникнуть иллюзия того, что конечности действительно двигаются “как в воде”.

Поработав так некоторое время левой рукой, можно переходить на более сложные движения этого интуитивного упражнения цигун: по мере приобретения сноровки, его можно, и даже нужно, усложнять. Это делается не только с целью уплотнения тренировочного времени, но и для формирования некоторых навыков, вроде умения рассредотачивать своё внимание по многим целям и объектам. Усложнение же выражается в том, что необходимо научится совершать взаимонезависимые движения конечностями: каждая по своей траектории и со своей скоростью. Подсознание подскажет вам что и как делать, и необходимую дозировку скорости, времени, направлении и многого другого. Но не заморачивайтесь сильно “на подсознание” — просто практикуйте это цигун-упражнение с наслаждением!

Продолжая двигаться «как в воде», попробуйте одну руку перемещать вправо-влево, а другую: вверх-вниз. Можно исполнять и другие двигательные схемы, главное, «не в сторону постоянного облегчения упражнения”. Кстати, при смене направления движений и переходах с одного на другое, делать это надо плавно и осознанно.Чт о касается самого туловища, то оно не должно находится в покое: переминания на ногах, раскачивания, повороты — всё это должно быть, но не совсем изолированно, а как бы целостно с руками.

В этом цигун комплексе можно прорабатывать и ноги, для которых те же правила, что и для рук. Находясь в позиции на одной ноге, начинаем движения другой — разумеется, пока нет опыта, не стоит поднимать её слишком высоко во избежание неудобств. Совершайте покачивания её точно также, как вы совершали движения руками, т.е. в данном случае, ступня и носочек должен отставать от движений самой ноги. По мере проработки, подключайте голень и бедро, перемещайте ногу как по прямым, так и восьмёркам.

По прошествии некоего количества времени, можно переходить к возрастанию скорости и амплитуды движения и здесь вполне может произойти спонтанная активизация энергетики, проявившись во внутренних ощущениях вроде покалываний, жара и пульсаций.

Польза этого интуитивного цигун-комплекса для рукопашникаи.

Для тех, кто изучает рукопашный бой, могу сказать, какие свойства даст человеку практика этого цигун-комплекса, кроме множества иных приобретённых «полезностей». Проработка двигательного диапазона в нюансах, умение двигаться на боевых скоростях, умение восстанавливать свои силы, активизация внутренней энергии и чувствительности, а также развитие шестого чувства в виде интуиции, называемой “глаза и уши под кожей”. Вон сколько всего!

У бойца активно идёт формирование навыка расслабленного скоростного движения. Очень легко активизируется внутренняя энергия, которую легко можно почувствовать и о существовании которой многие так любят спорить: обратите внимание на появившуюся некую легкость, расслабленность и тепло, которое словно пропитывает все тело: мышцы, связки, суставы. Это она и есть — активизировавшаяся внутренняя энергетика. Она может восприниматься и в виде статического покалывания, и как некая паутинка — ощущения во многом индивидуальны, хотя присутствуют и некие общие переживания.
Кроме этого, с течением времени, рукопашник откроет в этих движениях просто бездну самых разных приемов боя, но здесь необходимо дать вам такой совет: «Поначалу, не наделяйте и не ищите практического смысла в этих движениях хотя бы потому, что вам сначала необходимо научится относится к ним просто как к движениям, иначе, ища им боевое применение, мимо вашего сознания пройдёт множество нюансов!»

Относительно того, сколько времени выполнять это упражнение цигун, то тут ориентируйтесь исключительно на свои ощущения. Я в первый раз, когда его делал, не заметил, как пролетел час и делал бы дальше, да времени свободного уже не было. Также, не надо и заставлять себя практиковать через силу, если вдруг чувствуете, что организм насытился им: это упражнение пришло к нам из даосизма, а даосизм, как известно не терпит никакого самоистязания.

Статьи небольшой итог.

Лично я сам считаю этот цигун-комплекс очень важным, поскольку формирует просто гигантское количество навыков и умений в том числе и не упомянутых в статье. Кроме этого, нет необходимости разучивать многие недели какие-то специальные движения, что тоже здорово, поскольку существенно экономится время, да и человек не отвлекается на вспоминание порядка из исполнения.

Разумеется, что сразу же опыт не приобретёшь, но ведь, собственно говоря, для того человек и обучается. И, может быть, поначалу движения у вас будут не очень ловкими, но поверьте, буквально через полчаса практики скованность и неловкость пройдут и всё отлично будет получаться.

А всё, что поначалу потребуется, это набраться терпения, прочитать внимательно описание упражнения, понять, как двигаться, мысленно совершить несколько движений и у вас сложится образ того, как практиковать этот цигун-комплекс правильно.

Уважаемые читатели блога “мастер Боя”! Если вы хотите оформить подписку на новые статьи, то можете сделать это ниже:

Оформить подписку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Необходимы поля отмечены *

*

Яндекс.Метрика